8 интересных фактов из тренажерного зала.

23.07.2017

A)4%

На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.

B)1=4

За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

C)20

тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

D)45 минут

в день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают отличный результат даже при коротких промежутках времени.

E)47%

На столько больше риск заболеть раком у физически слабых мужчин по сравнению с теми, кто регулярно занимается фитнесом.

F)20 секунд

Идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной тренировки. Зафиксируй вес в середине амплитуды для максимальной эффективности и роста мышечной массы.

G)50%

Дневной нормы протеина содержится в стейке лосося среднего размера (200-300 г). Перекуси рыбой после тренировки.

H)750 ккал/ч

сжигаются во время прыжков со скакалкой. А стоит она гораздо меньше беговой дорожки!