Интенсивная тренировка в домашних условиях

23.07.2017

1. Легкая самостоятельная разминка.

2. Приседания - 2х25.

3. Отжимание с коленей - 2х15.

4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.

5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.

6. Разведение ног лежа на спине 2х25.

7. Пресс 2х25.

8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек

В конце тренировки 20 минут любого кардио!