Как похудеть на 10 кг?

23.07.2017

Появилось желание похудеть минимум на 10 кг, но не знаете с чего начать? Мы приведем несколько секретов похудения на 10 кг, от вас требуется сила воли и огромное желание. Поехали..

Чтобы быстро похудеть на 10 кг, нужно сочетать физические нагрузки и низко углеводную диету. Что из себя представляет диета?

Низкоуглеводная диета

В течение месяца соблюдайте строгую диету, исключающую углеводы и жиры.

Что можно кушать при низкоуглеводной диете?

1. постное мясо (вареное или приготовленное на пару). Рыба или белое мясо курицы - идеальный вариант.

2. сырые овощи или приготовленные на пару (за исключением картофеля).

Помидоры, огурцы, укроп, петрушка и всевозможные салаты.

3. Кушать желательно 5 раз в день, по маленьку и часто.

Чем меньше вы будете употреблять в рацион соль и всевозможные приправы, тем лучше. Растительное масло необходимо тоже исключить. Заправлять салат можно соком лимона.

Через пару дней такой диеты, вы очень захотите поесть сладкого и мучного. Не сдавайтесь! Если вы потерпите, то через 2 недели низкоуглеводной диеты будете видеть результат.

Физические нагрузки

Помимо диеты необходимо заниматься и физическими нагрузками, фитнесом, плаванием.

Самый эффективный способ - бег. Времени потратить нужно гораздо меньше, чем например на езду на велосипеде или сходить в спортзал. Бегать нужно через день по полчаса. Да, первое время будет очень нелегко. Но вы просто обязаны себя преодолеть.

Вам необходимы кардиотренировки, которые эффективно будут сжигать ваш жир, килограммы будут уходить.

Что такое кардиотренировки?

- Бег трусцой

- Инерционный велотренажер

- Ходьба на лыжах

- Плавание

- Катание на коньках

- Езда на велосипеде

- Прыжки на скакалке и др.

Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за месяц. Вышеизложенная методика очень и очень сложная. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому.