Базовые упражнения без которых нельзя!

Базовые упражнения - это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом.

Классические базовые упражнения

1 Жим лежа

2 Становая тяга

3 Приседания со штангой

Примеры упражнений, которые также являются базовыми:

1 Подтягивания

2 Тяга штанги в наклоне

3 Армейский жим

4 Отжимания на брусьях

5 Выпады

Удачи вам мои дорогие спортсмены