Хотите большие, красивые, накаченые плечи то вас сюда!

Приветствую вас мои дорогие подписчики(спортсмены)еще раз хочу сказать вам большое спасибо что вы со мной)

Плечи я вас скажу от низ зависит наша грудь трапеции и спина!Сами наверное знаете!

Самый оптимальный вариант просто на каждой тренировке делай махи гантелями то есть как на картинке!

И ненужно всю тренировку тратить на плечи нестоит) просто делайте все как раньше просто дайте минут 10 плечам)

После парачки подходов начинаем делать тягу штанги к подбородку то есть как на картинке

Вот в принципе и все вам этого в полне хватит ! самое главное не забывайте пить сырые яйца! как я уже много раз говорил) НЕ МАГАЗИННЫЕ!

Ну и чуть не забыл удачи вам мои дорогие!