Как не сорвать спину начинающим при упражнении становая тяга.

Многие начинающие спортсмены предпочитают сразу поднимать огромные веса, это как минимум не правильно. Грамотные тренера изначально должны показывать правильную технику выполнения упражнения,многие из них изначально предпочитают вместо штанги использовать какую-нибудь палку или например швабру. главное для новичка научиться правильной технике выполнения и только потом уже думать о весах на штанге.

Если вы уже научились выполнять упражнение правильно,то можно пробовать делать становую тягу со штангой и постепенно прибавлять веса. Начиная подход следует очень хорошо размяться,затем идут разогревочные подходы. Т.е если вы например можете тянуть в становой 80 кг,то следует начать подходы так-первый подход только со штангой 6-8 повторений,затем прибавить плавно вес(от 10 до 20 кгв среднем). И так с шагом в 10-20 кг постепенно прибавлять к каждому новому подходу в упражнении. Поверьте,лучше размять хорошо спину перед рабочим весом,чем лежать в больнице с растяжением или того хуже с травмой позвоночника.

Позвоночник это главная опора нашего организма и всегда стоит это помнить и не слишком усердствовать при выполнении становой тяги. Помните что здоровье превыше всего в нашей жизни и не стоит из-за глупости терять его.

Здоровья вам,ребята,и хорошего развития в спорте! Удачи в начинаниях!