Красивые бицсебсы за неделю!

Приветствую вас мои дорогие спортсмены!

Ну самое главное это питание не буду вам расказывать так как в прошлых статьях вы уже знаете все!

Для начало нужно забить мышцы гантелями просто делаем это упражнение 3 раза в день продолжительностью 4 дня! как на картинке

После 4 дней нам конечно же нужна красота наших мышц то есть форма для этого иден на турники!

подтягиваемся внутреним хватомсколько сможем так как благодоря турнику и хватом внутреним наши быцебсы принимают овальную форму!

Удачи вам мои дорогие подписчики!!!