Красивые, накаченные крылья за две недели!

Приветствую вас мои дорогие спортсмены!)

Многие из вас хотят крылья ведь это классно фигура становиться просто айс девушки тащутся!

Накачать их вам будет не сложно!

Самое главное как я говорил это питание!

Тренировку начинаем с турников ток сначало разминка ребят!

Затем подтягиваемся широким хватом и делаем 10 раз по 3 подхода !

затем сразу делаем отжимание широким хватом тоже! и делаем 40 раз 1 подход!

отдыхаем 5 минут!

затем повторяем все эти движения и делаем это 5 раз!

Тренируемся через день две недели и вы получите свой результат!

Удачи вам мои дорогие!