8 ПРАВИЛ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ МЕТОД.

21 July 2017

Доброго времени суток. В этой статье я хочу поведать вам, о 8 самых главных и самых важных правилах похудения. Соблюдая эти правила, я гарантирую вам -8 кг за два-три месяца. Итак, начнем:

Первое правило - Завтрак. Все говорят что завтрак это самое полезная и самая важное и что с него начинается правильный день. Отчасти, да. Наверняка слышали, что овсянка очень полезна на завтрак, но если быть повнимательней, то можно почувствовать, что кушая овсянку - не наедаешься, а калорий меньше не становится. Исследования показали, что самым оптимальным завтраком, для человека желающего похудеть является - тертая морковь с ложечкой мёда. А теперь к полезности и важности завтрака. Если вы встали рано утром и ваш желудок еще "не проснулся", то не стоит надрываться и есть завтрак. Это может плохо сказаться на вашем здоровье. Так что, выбирайте, либо здоровье, либо фигура.

Второе правило - Калории. Поговорим о калориях. Многие журналы пишут о том, чтобы похудеть, нужно есть низкокалорийную пищу. Это правда. Но все советуют принимать в день 2000-2500 калорий. Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите похудеть и ваши намерения серьезные - 1000-1500 калорий в день, вот что вам нужно. Это просто. Главное всегда обращать внимания на продукты которые вы собираетесь есть. Везде должно быть указаны калории.

Третье правило - Прием пищи после 18:00. Наверное самый избитый совет из всех имеющихся, но на деле очень действенный. Попробуйте заставить себя не подходить к холодильнику после 18:00. Поверьте, первое время будет трудно, но неделю спустя, организм освоится и уже не будет просить пищи. Самый оптимальный вариант приема пищи в 17:40, так вы обманете желудок и до конца дня останетесь сытыми.

Четвертое правило - Есть, только когда захочется. Вы наверное сейчас подумали: А разве я и так не ем только когда захочу? Нет! На самом деле вы сами того не замечая, едите: когда вам скучно, за компанию и т.д. Принятие пищи стало для нас привычкой. Кстати, голод легко спутать с жаждой, поэтому пейте много воды!

Пятое правило - Отказ от сахара. Обязательно, во время похудения вы должны отказаться от сахара. Так же от соков и различных напитков, т.к в них содержится неимоверное его количество. Отдавайте свое предпочтение кофе и чаю. Кстати, натуральный черный кофе имеет свойство ускорять метаболизм, что только поспособствует вашу похудению.

Шестое правило - Легкие нагрузки. Это может быть как утренняя пробежка, так и просто ходьба. Если вам лень вставать по утрам и бегать, не беда, ходьба тоже полезна. Ходите минимум 5 км в день, желательно предварительно взяв с собой в рюкзак какой-нибудь небольшой груз. Так делайте разминку. Покачайте пресс лежа 10 раз, если можете от жаться от пола - сделайте это. Главное нагрузка.

Седьмое правило - Активированный уголь. Да, друзья, именно он. Ведь активированный уголь очищает организм от всех шлаков и прочих нежелательных субстанций вашего организма. вашего веса. Это не сложно, но очень действенно. Так можно скинуть только в комплексе со всеми правилами, которые я описал.

Восьмое правило - Завести дневник. В нем пишите всё. Сколько и что вы съели за сегодняшний день, сколько вы весите, сантиметры и что бы вы могли сделать за сегодняшний день. А потом сверяйте результаты вначале недели и в конце, так у вас будет наглядный результат, который будет вас мотивировать.