Как сделать утро добрым и продуктивным день

18.09.2017

Каждое утро- это новый день, который можно начать с чистого листа. Если Вы хотите добиться своих целей сегодня, то Вы должны чувствовать себя хорошо. Есть несколько советов, которые помогут Вам этого добиться.

1. Не выкидывайте, не ломайте будильник утром, когда он звенит. Да, мы привыкли ненавидеть звуки будильника по утрам, нам лень вылезать из тёплой кровати. Но 15 минут дополнительного сна, и Вы будете чувствовать себя хуже. Всё дело в том, что, когда мы спим, вырабатывается гормон сна - серотонин, а, когда мы просыпаемся – допамин. И, Вы сбросили будильник, то начинают работать оба сна. Поэтому Вы проснетесь заторможенным.

2. Просыпайтесь от естественного света. Советую Вам не включать ночник во время сна. Потому как при естественном освещении вы будете быстрее засыпать и легче просыпаться.

3. Завтрак. Он должен быть питательным, чтобы Вам хватило сил эффективно действовать до обеда. Позаботьтесь накануне о наличии продуктов для его приготовления.

4. Одежда. Она должна быть чистая и отглажена. Так Вы будете себя чувствовать уютнее и респектабельнее.

5. Вставайте пораньше. Необходимо вставать пораньше, чтобы не опоздать на работу или встречу. Учитывайте время, которое вы можете находиться в автомобильной пробке.

6. Упростите принятие решений. Применяйте пункт 4,5,6 каждый день. Ваши действия упростят принятие решения утром.

7. Примите душ или чашечку кофе. Все люди разные и каждому будет своё эффективное действие для пробуждения с утра. Если с утра вам помогает душ, то сделайте его контрастным, т.е. сначала теплая вода, потом холодная 30 сек, далее горячая вода 30 сек и снова холодная. Очень эффективный способ быстро проснуться. Если нет времени на душ, то выпейте чашечку ароматного любимого кофе, чтобы быстро взбодриться.

8. Медитация. Медитировать можно везде и в любое время. Утренняя медитация поможет Вам снизить уровень тревоги, улучшить память, повысить эффективность труда. А, если же Вы стоите в очереди и куда-то торопитесь, попробуйте расслабиться и подумать о чем-нибудь хорошем. Убедите себя в том, что Вы не можете изменить скорость движения очереди.

9. Сложное дело с утра. Попробуйте утром начать своё сложное дело, которое кажется Вам трудновыполнимым. Потому как ученые выяснили, что утром у человека наблюдается активность в коре головного мозга, отвечающей за творчество.

10. Приятные мелочи. Выходя из дома, возьмите с собой какой-нибудь любимый предмет, безделушку или книгу, которая легко поместится в сумку. В течение дня она поможет Вам отвлечься от загруженности, и даст немного передохнуть мозгу.