10 правил идеальной диеты

Всех худеющих объединяет одно общее желание избавиться от лишних килограмм, сохранив хорошее настроение и достигнутые результаты на долгое-долгое время. Ну и, конечно, не нанести вред здоровью во время похудения! Говоря иначе, всем худеющим нужна идеальная диета. Чтобы ваша диета была идеальной, вам нужно протестировать ее на 10 правил, рекомендованных диетологами.

1. Самое важное - это сбалансированность, которая невозможна без фруктов, овощей, цельных круп, диетического мяса или морской рыбы и молочных продуктов.

2. Для диеты подходят только натуральные продукты.

3. Диету следует делать максимально разнообразной, готовя вкусные блюда, которые повышают настроение и не дают преждевременно сорваться с диеты.

4. Дневной рацион должен содержать не менее 1200 ккал (это женская норма). Если это количество ниже, то происходит замедление обмена веществ, которое ведет к еще большему набору лишних кило сразу после выхода из диеты.

5. Белки должны поступать с пищей в больших количествах (ни в коем случае не ниже предусмотренной нормы). Они участвуют во множестве важных процессов в организме и оказывают непосредственное влияние на состояние кожи, волос, работу мозга и т.д.

6. Жиры обязательно должны присутствовать, но в минимальном количестве. Всем известно, что жиры ведут к наличию лишнего веса. Однако полный отказ от жиров может также пагубно отразиться на состоянии здоровья. Ведь без жиров некоторые витамины не способны усваиваться.

7. Рацион питания должен быть богат клетчаткой и витаминами. Это легко сделать, включив в меню большое количество овощей и фруктов.

8. Обязательно должен быть включен питьевой режим. Это способствует активному выведению из организма продуктов распада. Стакан чистой воды, выпитой за 30 минут до приема пищи, существенно поможет вам в нелегкой борьбе с лишним весом.

9. Диета должна привить правильные привычки питания, которые сохраняться на долгое время.

10. Диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Выберите, что вам больше нравиться (длительные прогулки, плаванье, тренажеры, танцы), это поможет вам всегда быть в тонусе и навсегда забыть о лишних килограммах.