Мама на грани выгорания: два простых совета, которые добавят вам сил

28.07.2017

Очень многие молодые мамы, имея маленького ребенка, стараются выходить на работу или работать из дома. Само по себе это не плохо, так как и для женщины интересно, и разнообразие, и новые возможности, но к сожалению, многозадачность - одно из условий, которые очень истощают психику.

И хотя женщина от природы больше способна к многозадачности, но у всего есть свой предел. Например, это двое детей и хозяйство, и работа, требующая разных аспектов деятельности, требующая быстрого принятия решений и ориентировки в разнообразных сложных ситуациях. При этом каждая конкретная задача может быть несложной и посильной и даже приятной. Но когда всего это слишком много постоянно, то это истощает и становится фактором риска возникновения эмоционального выгорания.

Практический ответ на это – по возможности, снижать многозадачность.

✅ Если вы хотите работать, то хорошо бы, чтобы в это время кто-то взял на себя ребенка. Или работать в то время, когда ребенок меньше в вас нуждается.

✅ Если вы закончили рабочий день и сейчас время для ребенка, то нужно выключить полностью телефон, чтобы никто вам не звонил. Не смотреть в это время в почту и стараться не думать о работе.

То есть стараться - не смотря на то, что у нас есть запас прочности к многозадачности, - все-таки не испытывать этот запас, а оставлять какой-то задел для запаса. Всегда есть какие-то авралы, издержки, ребенок заболел - всегда бывает опция перегруза, но важно, чтобы это не было постоянным. Старайтесь, всегда - как только можно - многозадачность убирать.