Как стать обладательницей роскошного бюста без особых усилий?

28.07.2017

Любая женщина мечтает иметь красивую и роскошную грудь, чтобы вызывать зависть у окружающих и восхищение у мужчин.

Большая и упругая грудь - вот чего хотят многие женщины
Большая и упругая грудь - вот чего хотят многие женщины

Однако природа награждает женщин по своему усмотрению – большой либо маленькой грудью. Тут уж ничего не поделаешь, а вот сделать грудь более упругой и эстетичной можно самостоятельно при помощи выполнения физических упражнений. Причем для этого вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал или пользоваться услугами частного тренера. Так как для того чтобы накачать грудные мышцы необходимо просто иметь большое желание, набраться терпения, уделять этому занятию ежедневно по 10–15 минут и приобрести 2 гантели. Именно эти спортивные снаряды, по утверждению авторитетных журналов и веб-ресурсов, оптимально подходят для поддержания грудных мышц в тонусе.

Эффективные упражнения для развития груди

Упражнения для более упругой груди
Упражнения для более упругой груди

Согласно мнению профессиональных бодибилдеров, для того чтобы привести грудные мышцы в порядок, девушки могут делать несколько упражнений даже без гантелей:

  • Для тренировки груди по этой методике необходимо соединить ладони перед грудью и развести локти в стороны. Затем следует сильно сдавить ладони между собой. Выполнять такое упражнение нужно ежедневно по 15–20 раз. Также можно сдавливать ладони, подняв их над головой;
  • Не менее эффективным упражнением для развития груди считаются отжимания от пола, стула и любой другой поверхности;
  • Создать упругий бюст можно при помощи подтягиваний на турнике.

Упражнения для груди с гантелями

Гантели - лучшие друзья груди
Гантели - лучшие друзья груди

Следует учитывать, что женщинам, далеким от спорта, не стоит использовать гантели весом тяжелее 2 кг. Так как решив форсировать события, можно очень легко растянуть связки или получить другую травму.

  • Приняв положение лежа на полу либо используя для этих целей наклонную скамью, необходимо взять в руки гантели и делать жим от груди. Техника выполнения этого упражнения аналогична жиму штанги от груди.
  • Не меняя положения, руки с гантелями нужно развести в разные стороны и обратно согнуть в локтях. Такое упражнение у бодибилдеров называется «бабочка».

Также не менее действенным способом для развития грудных мышц считается выполнение упражнения с эспандером. Взяв эспандер двумя руками и поместив его перед грудью, следует растягивать спортивный снаряд в разные стороны. Точно такие же движения нужно выполнять, поместив эспандер за спину.

Кроме специальных упражнений, можно сделать грудь красивой и упругой, если регулярно заниматься плаванием и гимнастикой.