Как оставаться всегда в форме. Простой комплекс для девушек

1 August 2017

Данный комплекс занятий рассчитан на выполнение в домашних условиях. При ежедневном выполнении данных занятий вы сможете поддерживать себя в отличной форме! Занятие рассчитано на 40-60 минут.

YouTube
YouTube
YouTube

Для начала разомните себя стандартными легкими упражнениями, далее начинаем:

1. Приседания - 2 раза по 25 (без лишнего утяжеления).

3. Отжимание с колен - 2 раза по 15.

4. Шаг на объект (может быть как кресло, стул так и невысокий выступ) - 15 с правой, 15 с левой по 2 подхода.

5. Обратные отжимания для трицепса - 2 раза по 15.

6. Разведение ног лежа на спине 2 раза 25.

7. Пресс 2 раза по 25.

8. Планка 2 по 40 секунд. Отдых между подходами 30-40 секунд.

Не забывайте давать себе отдыхать между каждым упражнением! А в конце тренировки можно выполнить 15-20 минут любых кардио.