Как можно снизить аппетит?

Стройная фигура - мечта многих женщин. Но на пути к ней есть одно сложное препятствие - аппетит. Приведенные советы помогут избавиться от желания съесть что-нибудь лишнее.

На завтрак обязательно ешьте каши. Они медленно усваиваются, поэтому чувство голода не настанет раньше обеда. После кружки чая со сдобной булочкой или кусочком торта уже через час опять захочется заморить червячка.

Дробное питание - выход из ситуации. Балуйте себя небольшими порциями еды несколько раз в день. Объедание только увеличивает объем желудка.

Тщательно прожевывайте каждый кусок. Так вы не только облегчите работу желудку, но и подстраховываете себя от переедания.

Откажитесь от острых приправ. Они только возбуждают аппетит.

За полчаса до еды выпейте кружку воды, тогда за столом вам не захочется съесть лишнюю порцию салатика.

Есть специальные таблетки, уменьшающие аппетит. Перед употреблением подобных средств обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В состав многих подобных средств входит сибутрамин. В повышенных дозах он может стать причиной анорексии.

В аптеках продаются и травы, помогающие справиться с аппетитом. Настои из таких травяных сборов пьют за полчаса до еды.

Свежие фрукты, овощи за час до приема пищи снизят аппетит. В них есть природная вода, помогающая улучшить пищеварение.

Не заедайте стресс конфетами и другими кондитерскими изделиями. Старайтесь в эти минуты меньше думать о еде. Придумайте для себя отвлекающее занятие, например, просмотр фильма, прогулка по парку, шоппинг.

Выпивайте в день не меньше 2-3 литров чистой воды.

Ешьте из маленьких тарелок. Так вам легче контролировать порции еды. А если не наелись, пейте воду или побалуйте себя яблоком или сухофруктами.

Чтобы перед сном не наедаться, после 18.00 почистите зубы. Многим женщинам после этого не хочется есть.

Обязательно высыпайтесь. Ежедневные ночные посиделки за компьютером приведут к тому, что в организме начнут вырабатываться гормоны, повышающие аппетит.

Если на работе урчание в животе мешает сосредоточиться, приготовьте орехи, цукаты, фрукты.

Из сладкого отдавайте предпочтение горькому шоколаду. Содержание какао в таком продукте должно быть не меньше 70%.

И самое главное. Голодание не избавит женщину от лишних килограммов. Организм начнет «откладывать» запасы впрок, могут появиться и проблемы со здоровьем. Отправляйтесь на обед только тогда, когда действительно хочется есть.