Полезные смузи в блендере для похудения

Смузи - лёгкий и вкусный способ избавиться от лишнего веса. Они готовятся из любых ингредиентов, богатых веществами полезными для здоровья и фигуры. Их можно есть на завтрак или просто ими перекусывать. Помимо всего этого есть и специальные диеты на смузи.

Как готовить диетические смузи в блендере

Начнём с того, что они делятся на овощные и фруктовые, однако могут между собой сочетаться, что придаёт им оригинальный вкус. Тут уж кому как больше по вкусу – выбирайте и наслаждайтесь полезным напитком!

Овощной смузи с сельдереем

Этот коктейль с мочегонным эффектом выведет лишнюю жидкость из вашего организма.

Состав:

1 томат,

2 стебля сельдерея,

0,5 стакана морковного сока,

0,25 стакана свекольного сока.

Приготовление: с томата снимите кожуру (сделайте на нём крестообразный надрез и обдайте его кипятком - так кожица легче сойдёт). Порежьте томат вместе с сельдереем; измельчите овощи в блендере, а потом разбавьте получившееся пюре холодными соками.

Смузи с овсянкой.

За счёт хлопьев коктейль получается сытным.

Состав:

0,25 стакана овсяных хлопьев;

3 киви;

1 стакан низкокалорийного молока.

Приготовление: на 5-7 минут запарьте кипятком хлопья; киви нарежьте кусочками (без кожуры естественно). Измельчите фрукты с овсянкой в блендере, а потом сразу влейте молоко, чтобы коктейль дошёл до нужной консистенции (вместо молока ещё можно использовать зелёный чай).

Смузи с фруктами

Этот коктейль прекрасно заменит вам всякие вредные десерты.

Состав:

0,5 банана;

150 г малины или клубники;

150 мл нежирного йогурта или кефира;

1 столовая ложка пятипроцентного творога.

Приготовление: порежьте все промытые и почищенные фрукты и ягоды, смешайте их в блендере с остальными продуктами.

Видите, худеть можно не только изнурительно, но и вкусно. А главное, такие коктейли готовятся просто. Так что обязательно включите их в свой рацион!