Как не допустить обезвоживания после тренировки: рецепт арбузного смузи

Чем бы ты ни занимались – кроссфитом, теннисом или бегом, нужно обязательно следить за возобновлением потери жидкости в организме. Мы поделимся рецептом напитка, который поможет эффективно справиться с этой задачей.

После утомительной летней тренировки наши мысли обычно заняты только тем, чтобы побыстрее выпить огромный стакан ледяной воды. Но, чтобы полностью восстановиться после занятий спортом, твоему организму недостаточно обычной жидкости. Поэтому попробуй приготовить витаминный смузи из арбуза, клубники и огурцов, который способен облегчить боли в мышцах.

Этот сладкий, но освежающий напиток содержит всего 145 калорий. Все его ингредиенты способствуют восстановлению: клубника помогает получить заряд энергии, огурцы насыщают организм жидкостью, кокосовая вода приводит в норму баланс электролитов, а протеиновый порошок заживляет натруженные мышцы.

Арбузный смузи после тренировки

Ингредиенты:

1 стакан мякоти арбуза без косточек

1/4 стакана нарезанной клубники

1/2 огурца без кожицы

1/2 порции растительного протеинового порошка

1/2 стакана несладкой кокосовой воды

4 кубика льда

Рецепт приготовления: Сложить все ингредиенты в блендер и взбить до получения до однородной массы. Перелить в стакан и сразу же подавать.