Как избавиться от фобии? 7 эффективных советов

05.08.2017

7 эффективных советов, как избавиться от фобии. С чувством страха жить не стоит, нужно всеми силами пытаться его побороть.

Встречали ли вы абсолютно бесстрашных людей?

Тех, кто не боится никого и ничего?

Тех, кто понятия не имеет, что такое фобия?

Лично я – нет.

Мне кажется, что люди, лишенные страхов, обитают исключительно в мифах, искусстве, литературе, но – не в реальной жизни.

И, если где-то и существует человек, которому не нужно думать, как избавиться от фобии, то он, являясь исключением, лишь подчеркивает правило: все мы чего-то боимся.

И все же, каким бы естественным ни было чувство страха, жить с ним не стоит.

Нужно пытаться всеми силами от него избавиться.

Что такое фобия и от чего именно нужно избавиться?

С греческого языка слово «фобия» переводится, как страх и означает неконтролируемый иррациональный ужас в некоторых ситуациях, рядом с определенным объектом, живым созданием или даже – в ожидании появления предмета своего страха.

Фобия в психиатрии считается нервным расстройством.

Она уже достаточно хорошо изучена, описана и классифицирована.

На сегодняшний день наукой доказано существование такого количества фобий, что лишь их перечисление и краткое толкование не уместится в пределы одной статьи.

Чего только люди не боятся!

Рядом с такими распространенными фобиями, как боязнь высоты, замкнутого пространства, смерти, разной живности мирно соседствуют весьма оригинальные ужасы, например:

1. панофобия – страх без причины;

2. неофобия – боязнь любых перемен;

3. мегалофобия – ужас перед большими вещами;

4. латерофобия – люди, страдающие от нее, бояться ложиться на бок;

5. эйхофобия – боязнь слышать и/или говорить приятные слова и т.д.

Сам термин «фобия» постепенно эволюционировал и сегодня, сливаясь с другими словами, означает негативное отношение (или непринятие) чего либо.

Например, «гомофобия» – ненависть к людям нетрадиционной сексуальной ориентации, «ксенофобия» – враждебное отношение ко всему, что кажется чужим, инородным, а значит – опасным и т.д.

Но будем откровенны: любая фобия возникает в результате страха (не нова мысль о том, что гомофобы – латентные геи, которые бояться пополнить ряды ЛГБТ-сообщества), поэтому далее мы будем говорить о том, как избавиться от фобии в значении «неконтролируемый ужас», «иррациональный страх».

Зачем избавляться от фобии, если она мне не слишком-то и мешает?

Понятия «страх» и «фобия» не идентичны, как вы уже поняли.

Фобия – скорее разновидность страха, это панический ужас, который охватывает нас, когда мы оказываемся лицом к лицу с тем, чего боимся больше всего.

Это противное чувство делает нас абсолютно беспомощными, лишает способности трезво мыслить.

Если вовремя не избавиться от своей фобии, то она не только будет отравлять вам постоянно жизнь, но и, вполне вероятно, может привести к куда более печальным последствиям.

К примеру, спасаетесь вы от какой-то смертельной опасности, и тут на вашем пути попадается подвесной мост, что возвышается над пропастью.

А у вас боязнь высоты.

Что делать: остаться на берегу и погибнуть или пересилить себя и спастись?

А ведь если бы вы заранее постарались избавиться от своей фобии, то не стояли бы перед таким трудным выбором, а пересекли мост, не успев моргнуть глазом.

Или вот еще один пример: участвуете вы в каком-то шоу, уже близки к победе, но между вами и выигрышем оказывается комната с большими тараканами.

И что: откажитесь от своей мечты, потому что боитесь этих жуков?

Конечно, приведенные примеры могут показаться вам смешными и у многих наверняка вызовут мысль: «Ой, я никогда не окажусь в такой ситуации».

Да даже если не окажитесь, то неужели вы, человек разумный, позволите какому-то глупому страху руководить вами?

Вот у меня есть знакомая, которая настолько боится змей, что никогда не ездит в лес и даже не посещает парки.

Лишать себя такой радости вместо того, чтобы избавиться от фобии – этого мне не понять.

Как избавиться от фобии? Посмотреть своим страхам в лицо!

Многие люди даже не подозревают, на какие свершения они способны.

Им почему-то легче ныть, бояться и жаловаться, чем что-то делать.

Избавиться от фобии можно, если воочию встретиться со своими страхами.

Лучше это делать не резко (хотя и этот способ окунания в ледяную воду сгодится), а постепенно, чтобы не было такой уж большой нагрузки на вашу нервную систему.

Например, вы боитесь змей.

Начните знакомство с этими симпатичными созданиями с разглядывания картинок (только не нужно читать ужасы, как много людей гибнет от их укусов и настолько это опасные твари), просто разглядывайте картинки.

Постепенно переходите к видео (опять же не открывайте видео под названием «удав, поедающий кролика» или «анаконда, убивающая человека»).

Следующий этап борьбы с офиофобией (страхом перед змеями) – визит к ним в гости, в террариум.

Постоянно успокаивайте себя, разглядывая их: «Между нами стекло, они ничего плохого мне не сделают».

Что такое невроз и как бороться с неврозом?

Когда перестанете дрожать, глядя на этих гадов, переходите к очному знакомству с ними.

Можно даже сделать фото на память со змейкой в цирке в доказательство того, что вы сумели избавиться от фобии.