10 "ДА" И 8 "НЕТ" ПРИ ПОСЕЩЕНИИ БАНИ/САУНЫ.

Отправляясь в мир пара и веника:

1) Сначала нужно принять душ - желательно теплый. Ни в коем случае не мочить голову.

2) Вытираться нужно насухо (обязательная процедура для хорошего потоотделения).

3) Первый заход в парную 5-7 минут. Наличие головного убора обязательно, который время от времени можно смачивать холодной водой.

4) Во второй и последующий заходы можно париться с веником.

5) С каждым новым заходом можно прибавлять к исходным 5 минутам пребывания по 2-3 минуты.

6) Контрастные процедуры (холодный бассейн, купель, снег, ледяной душ) применять сразу же после парилки непродолжительное время.

7) Для лучшего потоотделения во время отдыха между походами в парную следует выпить чашку горячего потогонного чая.

8) Моемся мылом только после последнего захода в парную.

9) Массаж в бане производиться сразу после выхода из парилки, не успев охладиться.

10) Посещение не чаще 1-2 раза в неделю. Иначе организм привыкнет к этой процедуре и ее полезность со временем сведется к нулю.

А вот чего делать нельзя, так это:

1. Переедать перед посещением

2. Идти голодным

3. Перед парилкой мочить голову (риск получения теплового удара)

4. Сразу залезать на верхнюю полку

5. Стоять в парилке

6. Независимо от количества заходов проводить в парилке более 35 минут.

7. Перед заходом в парилку мыться с мылом. Соединение мыла с водным паром вредно для здоровья.

8. Употреблять в бане спиртные напитки.