КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО

05.08.2017

Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.

Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

- Пресс:

подъем корпуса, лежа на спине

подъем ног, лежа на спине

- Ягодицы и ноги:

приседания

выпады

- Руки:

отжимания от пола с колен

отжимания от пола упор сзади (трицепс)

Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)

Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде

Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.

Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Удачи! У тебя все получится, потому что это легко!

От подписчицы

-2 РАЗМЕРА ЗА 5 ДНЕЙ! Быстрое похудение в области талии и бёдер в домашних условиях. Читай ЗДЕСЬ!