"Вижу цель - не вижу препятствий" или как похудеть без мучительных голодовок

Прочитав статью, вы убедитесь, что данный метод на вашем здоровье будет сказываться положительно! Если есть необходимость держать вес стабильным, а также подходит тем, кто желает держать тело и общее состояние организма в тонусе.

Пример здорового и полезного рациона на день:

1. Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан теплой воды натощак. Если нет никаких заболеваний желудка, то в воду можно добавить немного лимонного сока. Будет более полезно, а также поможет освежиться.

2. ЗАВТРАК: Самое подходящее время 8-9 часов утра. После выпитого стакана воды должно пройти 20 минут. Запивать еду нельзя! Пить только за 20 минут ДО еды и через час ПОСЛЕ!

Приготовить полезную овсяную кашу на воде, добавить щепотку корицы, измельченный грецкий орех по вкусу, столовую ложку меда и немного лимонного сока. Такая каша позволит сделать волосы , ногти и кожу очень красивыми, да еще и сэкономит и без того очень нужное время!

3. Два часа после завтрака рекомендуется не есть и в течение часа не пить.

ПЕРЕКУС: 10-11 часов нужно сделать (за 20 мин. до еды стакан воды). Можно сесть зеленое яблоко (красное также можно), обезжиренный творог или даже йогурт. Не едим 2 часа и не пьем 1 час.

4. ОБЕД: 12-13 часов. За 20 мин. стандартно вода 1 стакан

На обед можно позволить себе сложные углеводы. Это может быть: овощи приготовленные в духовке (запеченные); мясо курицы или индейки с коричневым рисом; гречка с добавлением соевого соуса.

Солить очень мало и только готовые блюда. Жареное ничего есть нельзя! После обеда 2 часа не есть и не пить!

5. ПОЛДНИК: 14-15 часов. За 20 мин. вода 1-2 ст. Можно приготовить печеные яблоки. Это очень вкусно, а организм только порадуется легкости и полезности данного блюда! (Рецепт вкуснятины читайте на канале!!!)

1 час после еды не пить!

6. УЖИН: 17-18 часов. Перед едой 1-2 стакана воды за 20 минут.

На ужин употреблять лучше всего белковою пищу. Это может быть омлет (из белков яиц), творог, курица или индейка с овощами на пару, в духовке.

Самое главное не наедаться на ночь! Если все же хочется есть, то можно употребить обезжиренный творог, но не позже чем за 2 часа до сна.

Примерно в 19:00, после ужина, отличное время для занятия спортом. (О вариантах упражнений мы поговорим в следующей статье, не пропустите!)

P. S. Не забывайте следовать простым правилам и у Вас обязательно все получиться!
Подписывайтесь на канал! Ставьте отметку "Мне Нравится"!