Как правильно спать для быстрого похудения?

10.08.2017

Во сколько вы ложитесь спать?

Почему так важно ложиться спать до 23? Как сон влияет на вес, настроение, гормоны?

??Соматотропин (гормон роста) имеет огромное значение, потому что его недостаток⬇ приводит к накоплению жира! Пик выработки гормона происходит ночью.

??Кортизол (гормон стресса) наоборот, при избытке⬆приводит к уничтожению белков и накоплению жиров.

??Серотонин и мелатонин – два гормона, которые регулируют такие функции организма, как сон, аппетит и настроение.

Серотонин отвечает за сообщение между нервными клетками.

Мелатонин говорит мозгу когда спать, а когда бодрствовать. Мелатонин - гормон сна, гормон темноты. Естественный мелатонин вырабатывается ТОЛЬКО в ПОЛНОЙ темноте, малейший источник света и эпифиз прекращает производство мелатонина. На уровень мелатонина негативно влияет алкоголь, низкокалорийное питание и кофе.

??Лептин и грелин – гормоны, ответственные за чувства сытости и голода. Когда вы постоянно недосыпаете, уровень лептина понижается⬇, а грелина – растёт⬆. Вы ощущаете сильное чувство голода и обычный прием пищи переходит в переедание.

Если ложитесь спать в 24, 01, 02 ночи, вы просто оставляете свой организм без самых нужных жиросжигающих гормонов. В итоге получаете гормональный дисбаланс со всеми вытекающими последствиями.

Многочисленными исследованиями доказано, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в 4,5 раза чаще страдают лишним весом, ожирением и депрессией.

Сон играет важную роль в регулировании всех этих гормонов.

Не забудьте лечь спать до 23.00☝😊

Поставьте лайк, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте👍