5 упражнений, которые можно делать где угодно

10.08.2017

Отпуск — это расслабление, скажут многие. А также отказ от привычных занятий и спорта. Но если ты хочешь оставаться бодрой и энергичной, обрати внимание на эти пять упражнений, которые можно делать где угодно.

1. КРОССФИТ (WOD)
Отличный воркаут — не обязательно означает долгие часы в тренажерном зале. Например, такая разновидность кроссфита, как WOD (Workout Of the Day / тренировка дня) включает несколько высокоинтенсивных физических упражнений, которые ты должна выполнить за короткое время. Ищи примеры таких тренировок в специальных приложениях для смартфона, смотри видео на ютюбе и проверяй себя на выносливость.

2. СПОРТ НА ПЛЯЖЕ
Заниматься спортом и загорать — что может быть лучше? Волейбол, теннис или пинг-понг — выбирай занятие по душе. Песок даст дополнительную нагрузку на ноги, отличная компания — настроение, а спорт — энергию и радость победы. Только не забудь использовать санскрин, надевай очки и шляпу или что-нибудь, чтобы прикрыть голову от солнца.

4. СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА
Разбуди в себе искателя приключений и отправляйся исследовать мир (или хотя бы ближайший парк) на своих двоих. Каждый час ходьбы ты будешь сжигать 200 калорий — неплохо, правда? 

4. ПЛАВАНИЕ
Плавание — отличная тренировка во время жарких летних дней. Она подарит телу желанную прохладу и поможет проработать все мышцы тела. Win-win! Попробуй также водную аэробику, чтобы придать мышцам дополнительный тонус.

5. ЙОГА
Найди укромное место в тени, расстели коврик и наслаждайся спокойствием. Занятия йогой позволят тебе уделить внимание тем качествам, которые хочется проработать. Гибкость, баланс или сила — выбирай, что нравится, и наблюдай за изменениями.

Источник

Текст: Жанетт Олссон

Фото: Getty Images