Как стать счастливее

13.07.2018

Даже те, у кого жизнь удалась, не откажутся стать еще чуточку счастливее. Предлагаем 10 простых способов улучшить качество твоей жизни прямо сейчас!

1.  ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ 
Когда ты тренируешься, твой организм вырабатывает эндорфины — химические соединения, которые вызывают состояние эйфории и уменьшают боль. Также во время занятий спортом снижается уровень гормона стресса — кортизола — в результате ты становишься более умиротворенной и чувствуешь себя счастливее. 

2. ВЫСЫПАЙСЯ 
Знаешь ли ты, что за негативные и позитивные эмоции отвечают разные участки твоего мозга? Как показывают исследования, недостаток сна ведет к тому, что твой разум фокусируется только на негативе, поэтому чем лучше ты спишь, тем радостнее твои мысли и радужнее настроение.

3. ОБЩАЙСЯ 
Человек — существо социальное. Даже интроверты получают удовольствие, общаясь с друзьями или семьей, также статистика утверждает, что общительные люди отличаются более крепким здоровьем и дольше живут. Поэтому отчего бы не позвонить старой подруге прямо сейчас? 

4. ПРИНИМАЙ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ 
В солнечные дни наш организм усиливает выработку нейромедиатора серотонина, который часто называют гормоном счастья. Все, что для этого нужно — 20-минутная прогулка на свежем воздухе!

5. БЫВАЙ НА ПРИРОДЕ 
Общение с природой — будь то прогулка в окрестном лесу или возделывание собственного сада — обязательно изменит твое настроение в лучшую сторону. Недаром ученые утверждают, что для повышения жизненной энергии необходимо созерцать зеленую листву.

6. ПОМОГАЙ ЛЮДЯМ 
Как говорится, лучше отдавать, чем брать, и в этом определенно есть истина. Наблюдения показывают, что человек, который уделяет время другим людям или делится чем-нибудь с окружающими ощущает себя более счастливым.

7. ПРИОБРЕТАЙ ВПЕЧАТЛЕНИЯ, А НЕ ВЕЩИ 
Доказано: если ты тратишь деньги на новый опыт или новые впечатления, это делает тебя счастливее, чем если бы ты просто купила какую-нибудь вещь. Поэтому, выбирая между новыми туфлями и ужином с подругой в ресторане, счастливый человек остановится на ужине. 

8. УЛЫБАЙСЯ 
Вспомнить что-нибудь приятное и улыбнуться своим воспоминаниям – проверенный способ улучшить настроение. Даже если тебе не очень хочется улыбаться, этот прием срабатывает всегда. 

9. МЕДИТИРУЙ 
Регулярные занятия медитацией снимают стресс и повышают ощущение счастья. Чтобы начать медитировать, достаточно скачать обучающее приложение или записаться на курсы.

10. БЛАГОДАРИ 
Прежде, чем лечь спать, запиши три вещи, за которые ты испытываешь благодарность. Это может быть сколь угодно малые или, наоборот, значимые события. Как вариант, поделись своей благодарностью с другом или партнером — это прекрасный способ улучшить себе настроение перед сном, вспомнив все хорошее, что произошло за этот день.

Текст: София Мариньо де Лемос

Фото: Getty Images