Как избавиться от вредных привычек?

Привычка - вторая натура и у каждого из нас есть целый комплекс как отрицательных, так и положительных привычек. Одни из них очень помогают нам в жизни и положительно влияют на наше здоровье и продуктивность, а другие портят фигуру, отнимают здоровье и время. Многие закладываются в нас с детства и определяются укладом семьи, в которой растет ребенок. Также формируются в зависимости от нашего окружения. Из привычек состоит вся наша жизнь и сформировывается характер.

Обычно люди начинают обращать внимание на свои вредные привычки, когда уже получили негативные последствия и плачевные результаты. То есть, пару рюмок вина каждые выходные вроде совсем не приносят вреда, пока человек не начинает выпивать все больше и больше, и в итоге становится алкоголиком. Такие привычки могут испортить жизнь, отношения с окружающими и подвести человека к пропасти. Но до этого момента он полностью отрицает , что им владеет вредная привычка и он не в состоянии от нее избавиться. Эти привычки могут указывать как ему жить, как себя вести и от них может зависеть даже распорядок дня. Иногда, конечно, могут появляться мысли что-то изменить, но чаще всего это ни к чему не приводит и человек продолжает жить в угоду своим слабостям, а они в то время методично разрушать его здоровье.

Изменить свою жизнь и избавиться от вредных привычек чаще всего означает, что нужно проявить невероятную силу воли, сломать себя и свое сознание и это бывает невероятно тяжело. Если человек сам не захочет, никто не сможет его заставить, даже если он знает, что может умереть, если продолжит так жить. Ведь на самом деле люди, когда едят фастфуд или курят сигареты, знают чем это грозит, но продолжают это делать, не в состоянии отказать себе в этом удовольствии. На ночь есть очень вредно, но сколько людей устраивают ночные посиделки с обильными застольями. Лежать на диване гораздо приятнее , чем заниматься спортом или спать допоздна вместо того, чтобы совершать утренние пробежки.

Избегать боли и получать удовольствия - две основы, которые нужно обязательно учитывать при избавлении от любой вредной привычки. В любой привычке лежит одна из них, либо две сразу.

Причины по которым люди потакают себе и не спешат избавиться , например, от курения это снять стресс и получить расслабление. Переедание- это тоже своего рода заедание стресса. И чтобы с этим справиться порой не хватает никакой силы воли. Мы каждый день говорим себе , что с завтрашнего дня никаких сладостей и сигарет, но наступает завтра и ничего не меняется. Наши слабости оказываются сильнее нас. На самом деле в душе человек не хочет расставаться со своей привычкой, а всего лишь хочет не получать плачевные последствия. Мы хотим избавиться от лишних килограммов, но не переставать есть вкусную и калорийную еду. В итоге , когда садимся на диету , все наши мысли заняты едой. И чем больше мы о ней думаем, тем больше нас порабощает эта привычка и в итоге очередной срыв и откат.

Что делать?

Во-первых , осознать, что вредная привычка имеет место быть и признать, что она руководит нами. Теперь прежде чем избавляться от старой привычки, нужно подумать чем мы можем ее заменить, не оставив пустоту, когда уже не будет старой.

Смена привычки не должна быть болезненной. Не нужно лишать себя удовольствия, это ни к чему не приведет. Нужно хотеть чего-то хорошего, а не противиться вредному. Если насильно подавлять свои вредные привычки, то они начинают только еще больше проявляться в нашей жизни.

Начните находить источник удовольствия в новой полезной привычке. Нужно создавать ситуации, когда плохие привычки уходят на второй план. Постоянно хвалите и поощряйте себя за малейшие достижения. Также нужно постоянно помнить, что старые привычки могут вернуться в любой момент, и нужно просто им этого не позволить, ежедневно закрепляя новые.