Настольные игры способствуют улучшению здоровья

2 September 2017

Настольные игры способствуют улучшению здоровья

Когда мы думает о том, что приносит пользу нашему телу, мы в первую очередь вспоминаем что-нибудь вроде бега, тренажерного зала, фруктов или овощей… но что насчет настольных игр? В то время как мы не считаем сидение за настольными играми чем-то полезным, у этого занятия есть много плюсов, которым Вы не придавали значения.

Всем нам приходится сталкиваться со стрессом. Это естественная реакция на различные жизненные события, плохие и хорошие. Нервничать можно из-за школы, работы или болезни. В то время как умеренный стресс - это естественное проявление жизни, которое укрепляет тело, хронический стресс в течение длительного времени может привести к пагубным для здоровья последствиям. Чтобы расслабиться после длинного рабочего дня отличным решением будет достать настольную игру. Это простой способ войти в расслабленное состояние. К тому же это дает выход накопленному за неделю стрессу.

Настольные игры также способствуют установлению определенной атмосферы за кухонным столом, и иногда это атмосфера веселья. Играете ли Вы с семьей или друзьями - многие игры помогают разрядить обстановку. Благодаря смеху выделяются эндорфины (Знаете это чувство счастья? Вот это они!). Эндорфины уменьшают боль. Они улучшают сон. Они также могут помочь снизить и поддержать кровяное давление; мышцы расслабляются, и кровь циркулирует. При более низком кровяном давлении гораздо меньше шансов заработать сердечные болезни и приступ. Просто остановите выбор на менее соревновательной и более развлекательной игре, и Вы на правильном пути!

Помимо понижения кровяного давления, настольные игры обладают и более длительным эффектом для здоровья. Медицинский журнал Новой Англии провел исследование по вопросу снижения риска болезни Альцгеймера и деменции при помощи досуговой деятельности (включая писательство, настольные игры, игру на музыкальных инструментах и танцы). Пожилые люди, задействованные в этом исследовании на протяжении 21 года, принимали участие в такой деятельности раз в неделю и снизили риск возникновения у них деменции и болезни Альцгеймера на 7 процентов. Но это не все. Те, кто занимались этим чаще, уменьшили риск на 63 процента.

Это лишь некоторые преимущества настольных игр. Но важно отметить, что долго находиться в сидячем положении не очень полезно для тела. Мы рекомендуем делать перерывы во время игры. Стоять можно во время смены игр или пока ходят другие игроки. Это поможет снизить холестерин и даже уровень сахара в крови.

У настольных игр есть идругие положительные стороны. Улучшение памяти, оздоровление иммунной системы, терапия и развитие для детей - это лишь некоторые из них. Еще можно упомянуть время с семьей, улучшенную реакцию, навыки решения задач, взаимодействие в социуме. А какие преимущества заметили Вы?

 Фото: Creative Commons

Если Вы живете в крупном городе, то не понаслышке знаете о постоянной суете, шуме и необходимости постоянно что-то делать. Со временем Вы перестаете видеть в этом угрозу и практически никогда не делаете паузу, чтобы провести время с самим собой. Но под этим временем мы имеем в виду не лежание на диване, а вылазку из дома с целью попробовать что-то, что НЕ имеет отношения к работе. Итак, как же выпрыгнуть из колеса для хомячка и не споткнуться? Мы рады помочь!

Самое важное - это баланс работа/жизнь. Заканчивайте работать вовремя. Поставьте на телефоне будильник с текстом: “Эй! Рабочее время закончилось. Пора уходить.” Даже если Вы не уйдете сразу, такое напоминание позволит закончить работу раньше, чем обычно.

Напоминайте себе, что Вы - это всего один человек, а один человек не может сделать больше отведенного. И когда работа, друзья, семья и т.д. одновременно требуют внимания, остановитесь, глубоко вдохните и научитесь говорить чему-то “нет”. Не всё нуждается в Вашем участии.

На протяжении 30 минут в день не выходите в сеть. Выключите все свои девайсы и просто поразмышляйте о чем-нибудь, а можете прикорнуть. Или прогуляться. Музыка разрешается, а переписываться - нет!

Каждый выходной пробуйте что-то новое. Чересчур стараться не нужно. Это может быть новая книга или фильм. Или, может, сходить в тот музей, куда Вы давно хотели? Главное, пообещайте себе, что сделаете это.

Возьмите небольшой отпуск. Съездите куда-нибудь на выходные и посмотрите новый город. Или останьтесь дома и запоем посмотрите любимый сериал. В любом случае: никакой работы!

Напоминайте себе, насколько важно время, потраченное на себя. Оно помогает сохранять равновесие, когда все вокруг в беспорядке.

Источник: https://storia.me/ru/@dansk.kage/zabota-o-sebe-aue29/nastolnye-igry-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zdorovya-2nvpyz