10 вредных привычек, которые серьезно повредят ваши почки

12.08.2017

Почки очень важны для нашего здоровья. Они фильтруют нашу кровь, вырабатывают гормоны, поглощают минералы, продуцируют мочу, устраняют токсины и нейтрализуют кислоты. Как один из самых важных органов в вашем теле, почки заслуживают некоторого ухода.

Почечная недостаточность часто остаётся незамеченной в течение многих лет, так как ваши почки все еще могут выполнять свою работу всего лишь на 20% от их возможностей. Поэтому заболевания почек часто называют «тихими болезнями». Вот почему так важно заботиться о них, пока не стало слишком поздно.

Вот список из 10 распространенных привычек, которые оказывают большое давление на ваши почки и могут нанести серьезный ущерб с течением времени.

1. Недостаточное потребление воды

Самая важная функция вашей почки - фильтровать кровь и выводить токсины и отходы. Когда вы не пьете достаточно чистой воды в течение дня, токсины и отходы начинают накапливаться и могут нанести серьезный урон вашему здоровью.

2. Слишком много соли в вашем рационе

Ваше тело нуждается в соли для правильной работы. Большинство людей, однако, потребляют слишком много соли, что может повысить артериальное давление и доставить большой стресс почкам. Возьмите за правило, употреблять не более 5 граммов соли в день.

3. Сдерживание мочеиспускания

Многие из нас игнорируют желание сходить в туалет, потому что слишком заняты или нет желания посещать общественный санузел. Сохранение мочи на регулярной основе увеличивает давление мочи и может привести к почечной недостаточности, образованию почечных камней и недержанию. Поэтому слушайте свое тело.

4. Удар по сахару

Научные исследования показывают, что люди, которые потребляют 2 или более сладких напитка в день, с большей вероятностью будут иметь белок в моче. Наличие белка в моче является ранним признаком того, что ваши почки не выполняют свою работу должным образом.

5. Витамин и минеральные недостатки

Употребление чистой, полноценной пищевой диеты, полной свежих овощей и фруктов, важно для вашего общего здоровья и хорошего функционирования почек. Многие недостатки могут увеличить риск образования камней или почечной недостаточности. Витамин B6 и магний, например, очень важны для снижения риска возникновения камней в почках.

По оценкам, от 70 до 80 процентов людей не получают достаточного количества магния, поэтому высока вероятность, что вы являетесь одним из них.

6. Слишком много мяса

Более потребление белка, особенно красного мяса, увеличивает метаболическую нагрузку на ваши почки. Таким образом, большое количество белка в вашем рационе означает, что ваши почки работают усерднее, и это может привести к повреждению почек или дисфункции с течением времени.

7. Недосыпание

Мы все слышали, как важно хорошо отдохнуть. Хроническое недосыпание связано со многими заболеваниями почек. Ночью ваше тело восстанавливает поврежденную почечную ткань, поэтому дайте вашему телу время восстановить себя.

8. Кофе

Так же, как и соль, кофеин поднимает кровяное давление и доставляет дополнительный стресс на почки. Со временем чрезмерное потребление кофе может нанести ущерб вашим почкам.

9. Злоупотребление болеутоляющим

Слишком много людей принимают болеутоляющие средства, например, от головной боли, в то время как существует много натуральных и безопасных средств. Чрезмерное употребление или злоупотребление болеутоляющими средствами могут привести к серьезному повреждению печени и почек.

10. Алкоголь

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы насладиться бокалом вина или пива иногда, большинство из нас не останавливается на этом. Алкоголь на самом деле является опасным токсином, который оказывает большое влияние на наши почки и печень.

Чтобы оставаться здоровым и избегать проблем с почками, важно есть много свежих цельных продуктов, и, если вы примите вышеуказанную информацию во внимание и будете избегать этих общих привычек, ваши почки не будут находиться в состоянии стресса постоянно, и ваше тело будет благодарить Вас за это.