10 отвеветов на вопросы про ЗОЖ. Все ли вы знаете?

Правильное питание, занятия спортом и здоровый образ жизни сейчас очень популярны. Именно поэтому на эту тему в интернете масса недостоверной информации.

1. После 18:00 есть нельзя.

Ложь

Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна, поэтому время приема пищи скорее зависит от вашего образа жизни. Но в любом случае от тяжелых блюд на ночь лучше отказаться.

Об этом мы так же писали Миф №1. Ужинать после 18.00 нельзя?

2 .Фрукты можно есть в любом количестве и они не нанесут вред фигуре.

Ложь

В любых фруктах тоже есть сахар. Рекордсмен — финики — почти 70 граммов сахара на 100 граммов продукта

3. Полезные сладости существуют.

Правда

Зефир, мармелад, сухофрукты и темный шоколад можно вполне себе позволить. Главное – не увлекаться и обращать внимание на состав продуктов.

4. Для лечения простуды или ОРВИ лучше пользоваться народными средствами.

Ложь

В некоторых случаях они помогают, но для эффективного лечения лучше обратиться к специалисту, иначе можно усугубить ситуацию.

5. Если постоянно заниматься спортом, то режим питания не важен.

Ложь

Добиться результатов можно только при соблюдении режима питания, иначе все труды насмарку.

6. Правильное питание может быть и вкусным, и полезным.

Правда

Чистая правда. Мясо или овощи можно приготовить не только с помощью жарки, готовка на пару или запекание – отличный вариант. А еще правильно питаться – это не поглощать пищевой мусор вроде чипсов, сухариков, конфет и прочих абсолютно бесполезных для организма продуктов.

7. Основная причина простуды — холодная погода.

Ложь

Напротив, возбудители заболевания наиболее активны в помещениях. Например, на морозном воздухе риск подхватить простуду меньше.

8. Составить программу тренировок в зале можно самостоятельно.

Ложь

Лучше обратиться к профессиональному тренеру. Он составит программу тренировок исходя из ваших задач и возможностей. Без должной подготовки можно как минимум травмироваться.

9.Спать нужно около восьми часов.

Правда

Над этим вопросом бьются ученые, но многие все же приходят именно к этой цифре – от 7 до 9 часов для взрослого человека.

10. Иногда все же можно позволить вкусняшку даже если ты приверженец правильного питания.

Правда

Конечно!

Источник данной статьи https://www.irk.ru по партнерским материалам Фитнес-холл VECTOR .

Понравилось - ставь лайк и подписывайся на канал!
Не понравилось - глянь что есть еще))