10 принципов здорового образа жизни

10 принципов здорового образа жизни

Здоровый образ жизни - это не просто модный трэнд. Он действительно позволяет человеку сохранить организм в форме на долгие годы, а здесь и сейчас - оставаться бодрым, веселым и полным сил. Ниже перечислены основные десять, следовать которым не так сложно.

Принцип 1. Здоровый сон

- вот первая основа ЗОЖ. Каким бы напряженным не был ваш график, на отдых организму нужно не менее 7 часов. Кроме того, важно позаботиться не только о количестве, но и о качестве сна - хороший подушках, матрасе и так далее.

Так же мы писали статью про Главный секрет здорового и полноценного сна

Принцип 2. Зарядка

- то с чего должно начинаться утро здорового человека. Она «приводит организм в чувство» и подготавливает его к рабочему состоянию.

Принцип 3.Режим питания

- еще одна основа здорового образа жизни. Принимать пищу нужно не спеша, выделяя на это 20-30 минут. Желательно в одно и то же время, 3-4 раза в день.

Принцип 4. Вес

Часто вести здоровый образ жизни мешает лишний вес. Избавиться от него самостоятельно бывает непросто. Бесконтрольные диеты наносят организму скорее вред, чем пользу. Предпринимать что-то следует только после консультации с диетологом.

Принцип 5. Вредные привычки

и здоровый образ жизни не совместимы. Отказаться от них бывает непросто, но без этого все остальные усилия не принесут никакого результата.

Принцип 6. Личная гигиена

- это не простая формальность, а одна из основ здорового образа жизни. Соблюдение элементарных правил способно уберечь человека от многих болезней.

Принцип 7. Режим дня

- еще один момент, без которого здорового образа жизни представить не возможно.  Организм должен действовать в своем ритме, и каждое отклонение от него - это стресс для внутренних органов и систем, которого легко можно избежать.

Принцип 8. Спорт

Поговорку о здоровом теле и духе знают все. Именно поэтому в своем графике непременно нужно найти место для занятий спортом. Не спортом высоких достижений, а посильным. Хотя бы ходьбы.

Принцип 9. Закаливание

Держать организм в тонусе позволяет закаливание. Правда, заниматься им нужно не от случая к случаю, а регулярно.

Принцип 10. Стресс

Один из самых негативных факторов, который испытывает на себе организм современного человека - это стресс. По возможности нужно избегать ситуация, в которых приходится нервничать и учиться управлять своими эмоциями. Это позволит не только оставаться в хорошем настроении, но и продлить себе жизнь.

Понравилось - подпишись!
НЕ понравилось - зайди к нам на сайт, может там что интересное:
Блог - Z-LiVe.ru
Управляй собой, управляй жизнью...