Как избежать хронической усталости и переутомления

Ритм жизни и новые стандарты в работе современного общества привели к тому, что люди стали не досыпать, употреблять быструю вредную пищу, не думать о своем состоянии здорового духа и тела.

В обществе появилось новое заболевание – синдром хронической усталости и переутомления, такой как насморк или грипп. И лечить его надо, само или медикаментозно не лечится, нужен целый комплекс мероприятий.

В чем выражается синдром хронической усталости и переутомления:

• Раздражительность и резкие перемены настроения

• Постоянные головные боли, периодическое головокружение

• Бессонница или невоможность пробуждения по будильнику

• Ослабление иммунитета (частые простудные заболевания)

• Покраснение и ощущение песка в глазах

• Сердцебиение и шум в ушах

• Чувство лени и нежелание движений…

Можно до бесконечности перечислять симптомы, но пусть об этом говорят специалисты.

Варианты, как этого избежать.

Современному человеку необходимо:

- чередовать труд и отдых в рабочее время (делать зарядки для глаз, головы, ног, ягодиц и других частей тела);

- соблюдать продолжительность сна (не менее 7-8 часов);

- уделять внимание физическим упражнениям (зарядка, йога, бассейн, утренние пробежки, велосипедные прогулки…);

- обратить внимание на правильное питание (фрукты, овощи);

- избавляться от вредных привычек;

- находить время для семьи и детей;

- полноценно проводить свободное время и отпуск.

Ответственность за свое здоровье и самочувствие каждый взрослый человек несет сам за себя. Возможность не заболеть – очевидна.

В наше время стоит особое внимание уделить спорту и ведению здорового образа жизни, так как окружающая среда и внедрение ГМО в питание оставляют свой след. При выборе продуктов отдавать предпочтение местному производителю, продуктам, выращенным в России.

Надо всегда помнить пословицу, которую повторяли в детстве: «Солнце, воздух и вода – наши верные друзья!» и применять ее на деле или сделать девизом по жизни.

Полезное и разнообразное питание, чередование труда и отдыха, физические нагрузки – правильное ведение образа жизни, является залогом здорового человека.

Как избежать обществу синдром хронической усталости и переутомления, ответ простой - слушайте свой организм, отдыхайте, полезно питайтесь, в меру работайте - ведь это просто зарабатывание средств, а не смысл жизни. Берегите себя и своих близких.

Будьте здоровы!

Готовится к выпуску:

*Замедление старости или продление молодости

В статье расскажем о способах продлить молодость. Многие люди знают, что существует хронологический, биологический и психологический возрасты. Продолжительность жизни людей увеличилась. Условные границы молодости, зрелости и старости тоже претерпели изменения. Многим людям удается сохранить здоровье, привлекательно выглядеть и чувствовать себя молодыми. Психологический и биологический возрасты взаимосвязаны. Оставаться молодым по силам всем желающим. Для этого нужно соблюдать правила, продлевающие психологическую молодость. Мозг, принимая правила этой увлекательной игры, продлевает биологическую молодость.

*5 шагов на пути к правильному питанию

В данной статье опишем 5 важных этапов перехода на правильное питание с минимальным стрессом для организма.

Понравилось - ставь лайк и подписывайся на канал!
Не понравилось - глянь что есть еще))