Как остаться здоровыми этой осенью, или 5 способов повысить иммунитет.

Для осени характерны звуки шмыгающих носов и громких чихов. А по ощущениям эта пора ассоциируется с мокрыми ногами и холодными руками. Чтобы избежать таких неприятных проявлений, нужно укреплять свой иммунитет.


О пользе витаминов говорят практически в каждом втором рекламном ролике. А есть ли другие средства? Чем повысить порог сопротивляемости, не особо затрачивая на это?

Предлагаем ознакомиться с такими средствами:

1. Закаливание

На почётном месте находится закаливание. (5 причин для того чтобы начать закаляться). Ещё Порфирий Иванов во время Второй Мировой доказал, что к низким температурам можно адаптироваться. Но начинать закаливание нужно летом. Если вы спохватились только осенью, то обливания холодной водой лучше отложить до тепла, а сейчас можно просто понижать температуру воды в душе. На полградуса ниже, чем было, каждые три дня.

2. Еда

Второе место занимает поедание свежих овощей и фруктов. Диетологи, которые консультируют не только худеющих, а и болеющих, уже тысячу раз говорили о том, что кушать нужно ту растительность, которая выросла в нашей климатической полосе.

3. Упражнения

Физкультуру в любом виде, будь-то ходьба на работу или пробежка на 9 этаж, никто не отменял. Благодаря такой физической активности наш организм получает оптимальные дозы кислорода, который влияет на процессы окисления в клетках. А лимфоциты, отвечающие за иммунитет, это тоже клетки. Делая зарядку, мы увеличиваем их количество и не оставляем шансов на выживание болезнетворным микробам.

4. Питье

Обильное тёплое питьё способствует активизации обмена веществ и элементарному согреву в холодную погоду. Поэтому тёплый чай и ароматное какао должны стать соседями клавиатуре и органайзеру.

5. Настроение

Хорошее настроение также укрепляет иммунитет, как и витамины. Западными учёными уже давно доказан положительный эффект от улыбки. Так что избавляйтесь от стресса.


Если вы утром ополоснётесь в слегка тёплом душе, позавтракаете свекольно-капустным салатом и улыбнётесь грустному пассажиру троллейбуса, бодро шагая мимо своей остановки, то никакой насморк не осмелится поселиться в вашем носе этой осенью. Оставайтесь здоровыми!

Читать статью по теме: о влиянии лекарств и иммуностимуляторов на иммунитет.

Смотрите так же : 10 принципов здорового образа жизни.

Блог здоровая жизнь Z-Live

Управляй собой — управляй жизнью…