Улучшаем зрение. Снимаем напряжение.

18.09.2017

Источник фото http://4vopros.gsgorsvet.ru/smeshnye-fotki-s-glazami
Источник фото http://4vopros.gsgorsvet.ru/smeshnye-fotki-s-glazami

Вот нашел таблицу с упражнениями для тренировки глаз.

Выкладываю. Может кому пригодится.

И еще 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.

Источник фото https://lamp.im
Источник фото https://lamp.im

Для тренировки мышц хрусталика

Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстоянии 25-30 см, от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Снова смотрите в даль. 10-12 раз.

Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движениями 10-12 раз.

Подойдите к окну. Найдите на нем точку или приклейте метку (3-5 мм в диаметре) на уровне глаз.

Смотрите на самый дальний предмет за окном, желательно на горизонте, 5-10 сек, затем на метку на стекле и обратно. 10-12 раз.

Для тонуса век и кожи вокруг глаз.

Закройте глаза, указательный палец положите на наружный угол глаза, безымянный - на внутренний, средний - на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, при этом пальцы сопротивляются этому движению. 3-4 раза.

РАсположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмурится, то есть свести брови к середине лба, в то время как нажим пальцев им противодействует. 3 раза.

Откройте глаза двух пальцами обеих рук: средний фиксирует наружный уголок нижнего века, а указательный - верхнего.

Посмотрите вправо, попытайтесь подмигнуть. Затем влево и снова подмигните. 6-8 раз.

Редакция сайта Здоровая жизнь Z-live.ru