Периодическим голоданием можно снизить вес и артериальное давление

22.06.2018

Вывод сделан на основании исследования биологов из Соединенных Штатов, проводилось которое, как пилотный проект в направлении эффективности популярных диет.

Методика известна для худеющих, как «периодическое голодание». Добровольцы с лишним весом, ели на протяжении 12 недель, каждый день на протяжении восьми часов. За все время оставшиеся 16-ти недель, от них требовалось пить только воду. В результате, участникам удалось снизить свой вес на 2,6 процента, а показатель их систолического давления опустился на семь миллиметров по ртутному столбу.

Все желающие сократить риски развития ожирения, и сопутствующих ему заболеваний, всегда слышат советы относительно снижения количества потребляемых калорий или советы больше двигаться. Тем не менее, многие люди за своим здоровьем, если над ними не стоит надзиратель с четкими указаниями. Данный факт и заставлять предпочитать диеты, которые сложно предугадать по эффективности результатов. От некоторых ограничений по питанию нет не только пользы, но и может провоцироваться опасность.

Лучшим способом оценки эффективности работы диет, считается проведение кастомизированного контролируемого исследования. Так оно помогло ученым показать, что безуглеводные и безжировые диеты приблизительно поровну одинаковы. Метод периодического голодания не требует следить особо за калорийностью, но позволяет просто понять образ функционирования. На этом основании ученые рекомендуют попытаться попробовать именно данный метод, вполне возможно, что данное голодание окажется самым эффективным учитывая его незамысловатость.