Продукты, способствующие потере веса

Существует целый ряд продуктов, надежно снижающих аппетит и способствующих потере веса.

1. Грейпфруты и апельсины ускоряют процессы сжигания жира, положительно влияют на иммунитет.

2. Морковь уменьшает усвоение жиров.

3. Свекла очищает кишечник от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм.

4. Тыква выводит из организма излишки жидкости, обладает послабляющим действием.

5. Имбирь улучшает обмен веществ, расщепляет жировые клетки.

6. Бананы выводят загрязнения, полезны при запорах.

7. Горький шоколад увеличивает уровень хорошего холестерина.

8. Все несладкие каши быстро утоляют аппетит, очищают микрофлору кишечника. Предпочтительно: гречневая, перловая, пшенная, рисовая каши.

9. Фасоль обеспечивает оптимальную работу всех систем и органов, а также естественное очищение организма.

10. Чечевица. Одна порция чечевицы содержит такое же количество белка, сколько аналогичная порция мяса. Она богата ценной клетчаткой, сложными углеводами и минеральными солями, которые необходимы для нормальной работы человеческого организма.

11. Нежирные сорта рыбы и мяса утоляют потребность в белках, насыщают энергией, повышают прочность костей, способствуют набору мышечной массы.

12. Нежирный творог (от 1 до 5 %) . Содержащийся в твороге кальций нормализует углеводно-жировой обмен, а легкоусвояемый белок, которого в твороге содержится до 20 % способствует сохранению мышечной массы при похудении.

13. Яйцо куриное - кладезь витаминов и аминокислот. Белок куриного яйца можно употреблять в неограниченном количестве.