дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

7 дней на яблоках. МИНУС 10 КГ.

13 August 2017

Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения. Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней.

Принципы диеты. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса. При этом организм очищается от шлаков и токсинов.

Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:

  • Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью.
  • Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний.
  • Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию.
  • В красных и желтых яблоках больше каротина.
  • В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента.

Меню на 7 дней

В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве.

1 и 7 дни диеты:

  • Утро – 400 г;
  • День – 300 г;
  • Вечер – 300 г.

2,5 и 6 дни диеты:

  • Утро – 500 г;
  • День – 500 г;
  • Вечер – 500 г.

3 и 4 дни диеты:

  • Утро – 600 г;
  • День – 800 г;
  • Вечер – 600 г.

Диета на печеных яблоках. Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов.

Диета на яблоках и зеленом чае. Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм.

Диета на яблочном соке. Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока. Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше.

Диета на сушеных яблоках. В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи. Только на сушеных яблоках построить диету невозможно.

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

  • За короткое время уходит лишний вес;
  • Организм очищается от шлаков;
  • Устраняются запоры, улучшается пищеварение;
  • Снижается уровень холестерина.

Минусы диеты:

  • Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;
  • Худеющий ощущает слабость и раздражительность;
  • Учащаются мочеиспускания;
  • Имеется дефицит жира и белка.

Показания и противопоказания. При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара. При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки.

Подпишись на канал " Жить здоровым" и узнай как стать счастливым =)