дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

7 дней на любимой диете. МИНУС 10 КГ.

13 August 2017

Благодаря этой диете удается сбросить 5-10 кг за неделю. Система питания не затратна, но исключительно эффективна.

Любимая диета – это сочетание 4 монодиет, употребляемых в определенной последовательности:

  • 3 питьевых дня;
  • 1 овощной день;
  • 1 фруктовый день;
  • 1 белковый день;
  • 1 комбинированный день – день выхода из диеты.

Разрешенные продукты:

  • Завтрак – 2 яйца, чай без сахара;
  • Обед – суп из овощей и фрукт;
  • Полдник – любой фрукт (киви, грейпфрут и др.);
  • Ужин – любой салат из овощей (огурцы, капуста и болгарский перец)

Меню на 7 дней

! Запрещено использование алкоголя, сахара и соли.

День 1:

  • Завтрак – кефир (200 мл);
  • Обед – куриный бульон (200 мл);
  • Полдник – кефир (200 мл);
  • Ужин – кефир или молоко (200 мл).
  • Воду и чай можно пить без ограничений.

День 2:

  • Завтрак – салат (капуста с помидорами);
  • Обед – салат (капуста, зелень, огурцы);
  • Полдник – салат (капуста, морковь);
  • Ужин – салат (капуста, перец, огурцы).

День 3:

  • Завтрак – кефир (200 мл);
  • Обед – куриный бульон (200 мл);
  • Полдник – молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл);
  • Ужин - молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл)
  • Зеленый чай и обычную воду можно пить в неограниченном количестве.

День 4:

  • Завтрак – апельсин, яблоко;
  • Обед – грейпфрут;
  • Полдник – киви, яблоко;
  • Ужин - 2 киви или грейпфрут.

День 5:

  • Завтрак – 2 яйца;
  • Обед – курица вареная без кожи (200 г);
  • Полдник – сыр или творог (100 г);
  • Ужин – морепродукты.

День 6:

  • Завтрак – зеленый чай, или апельсиновый сок (200 мл);
  • Обед – куриный бульон (200 мл);
  • Полдник – кефир или чай (200 мл);
  • Ужин – кефир или молоко (200 мл).

День 7:

  • Завтрак – 2 яйца;
  • Обед – суп из овощей, любой разрешенный фрукт;
  • Полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;
  • Ужин – салат (помидоры, огурцы).

Плюсы и минусы

Достоинства диеты:

  • Разрешенные продукты можно есть без ограничения;
  • Плохое самочувствие не возникает практически никогда;
  • Можно потерять до 10 кг лишнего веса;
  • Похудание происходит с высокой скоростью;
  • Краткосрочный период ограничений в еде;
  • Меню варьируется в зависимости от вкусовых предпочтений;
  • В течение 3 дней, проводимых на жидкости, идет очищение организма;
  • Диета сбалансирована по витаминам и микроэлементам.

Недостатки диеты:

  • Во время дней, проводимых на жидкости, возможны проблемы с ЖКТ;
  • Иногда появляется слабость, скачки АД, головная боль;
  • Имеется риск обострения хронических заболеваний;
  • Повторный курс диетического питания возможен только через 2 недели.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно учесть противопоказания:

  • Диабет;
  • Заболевания жкт;
  • Депрессии;
  • Лактация и беременность;
  • Гипертония;
  • Сердечная и почечная недостаточность;
  • Послеоперационный период после вмешательств в брюшную полость.
  • Подпишись на канал " Жить здоровым" и узнай как стать счастливым =)