дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Минус 7-10 кг. 7 дней на овсянке

13 August 2017

Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов и шлаков, быстро похудеть без вреда для здоровья.

Принципы диеты. Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа – это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок. Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли.

Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овес заливают водой (1:3) и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят ее в течение 40-50 минут, помешивая время от времени.

Каша из овсяных хлопьев варится проще:

  • Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев.
  • Варить до готовности, помешивая время от времени.
  • Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу.

Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком.

Меню на 7 дней

Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Ее количество – 200-250 г каши в порции.

День 1:

  • Завтрак – овсянка;
  • Обед – овсянка, бифидо-йогурт;
  • Ужин – овсянка.

День 2:

  • Завтрак – овсянка, пол-яблока;
  • Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;
  • Ужин – овсянка.

День 3:

  • Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;
  • Обед – овсянка на молоке, яблоко;
  • Ужин – овсянка, кефир.

День 4:

  • Завтрак – овсянка;
  • Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;
  • Ужин – овсянка, кефир

День 5:

  • Завтрак – овсянка, пол-апельсина;
  • Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;
  • Ужин – овсянка, чернослив (50 г).

День 6:

  • Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;
  • Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;
  • Ужин – овсянка, йогурт.

День 7:

  • Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;
  • Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;
  • Ужин – овсянка (хлопья), кефир.

Плюсы и минусы

Польза диеты:

  • Замедляет процесс старения организма;
  • Улучшает состояние кожи и волос;
  • Снижает лишний вес;
  • Нормализует стул и работу органов пищеварения;
  • Приводит к норме уровень глюкозы.

Минусы:

  • Ограниченный набор продуктов надоедает;
  • Иногда появляется слабость, запоры;
  • Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма.

Противопоказания. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения.

Подпишись на канал " Жить здоровым" и узнай как стать счастливым =)