дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Минут 7-10 кг. Диета на гречке на 7 дней

13 August 2017

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

  • Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;
  • Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.
  • Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.
  • Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.
  • Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.
  • Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.
  • Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

  • Все сухофрукты кроме изюма;
  • Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;
  • Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;
  • Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;
  • Кефир, йогурт;
  • Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

  • Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;
  • Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;
  • Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;
  • Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.
  • Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.
  • Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.
  • Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

  • Ограниченное количество употребляемых продуктов.
  • Риск понижения АД до критических отметок.
  • Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.

Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние,интенсивные физические нагрузки.

Подпишись на канал " Жить здоровым" и узнай как стать счастливым =)