Техника «Осознание реальности»

Как перестать убегать из настоящего?

Если ты для себя осознал, что частенько живёшь мыслями в будущем, что упускаешь возможности в реальном времени, слишком увлечён мечтами, значит, пора возвращаться в «Здесь и сейчас».

Мы уже говорили, что недовольство собой и своей жизнью провоцирует нас к бегству из реальности.

Чтобы остановить этот процесс, нужно начать воспринимать свою жизнь иначе. Смотреть на неё честно, какой бы она ни была.

Да, на решение наших проблем иногда действительно нужно какое-то время. Но глупо полагать, что копившееся годами, рассосётся в момент наступления волшебного дня под названием «будущее».

То, что нас не устраивает, мы можем менять только сами и только сейчас. Не завтра. 

Поэтому предлагаем провести один искренний и ценный процесс прямо сегодня.

1. Возьми блокнот и ручку. Уединись в тихом месте. Тебе понадобится некоторое время для выполнения этой техники, потому что спешка здесь сыграет против тебя. Начинай писать, наблюдая за своими чувствами.

2. Раздели лист на два столбика. В первом столбике напиши заголовок «Меня не устраивает в моей жизни сейчас» и выписывай под ним всё, что тебе не нравится, всё, что напрягает, раздражает, расстраивает. Пиши пока не почувствуешь, что весь негатив не вышел на бумагу.

3. Второй столбец озаглавь «Я люблю свою жизнь за…» и перечисли там всё, что в твоей жизни тебе нравится, всё хорошее, что у тебя есть, всё, что тебя радует. Пиши до ощущения завершёнки.

4. На чистом листе напиши заголовок «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить то, что мне не нравится». И под ним пиши список конкретных действий. Они могут быть не большими, совсем маленькими шагами. Постарайся «выщелкнуться» из своей неудовлетворённости, негатива и жалости к себе. Пиши так, словно ты даёшь советы какому-то другому человеку.

Это будет план твоих действий на ближайшее время. Действий обязательных к выполнению!

5. А теперь переходи к благодарностям. Запиши всё, за что ты благодарен себе и своей жизни. Очень значимо заканчивать этот процесс именно искренними благодарностями. Это формирует определённое состояние внутри, которое будет поддерживать тебя.

Что следует обязательно учитывать:

Это целостный процесс, который нужно выполнить от начала и до конца за один раз. Твоя задача перевести весь негатив в позитив и конкретные действия. 

Делай эту технику от души. Больше пиши о том, что чувствуешь, а не о том, что думаешь. При необходимости повторяй эти действия ещё раз в другие дни.

Помни, что банальная фраза «Выход есть всегда» — не такая уж и банальная. Правда жизни! 

Твоё будущее действительно может быть прекрасным. Но зависит оно от того, как ты живёшь в настоящем. 

Бонусом к описанной технике мы предлагаем вам медитацию, которая так же поможет вам отключить бесполезные мысли и прочувствовать настоящий момент.