50 привычек стройных женщин 

50 привычек стройных женщин 

• Высыпаться. 

• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 

• Любить и уважать свое тело. 

• Пить много воды. 

• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 

• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. 

• Заниматься спортом. 

• Не завидовать худосочным моделям. 

• Покупать себе красивую одежду. 

• Есть только качественную и вкусную еду. 

• Не курить. 

• Не злоупотреблять алкоголем. 

• Не ужинать перед сном. 

• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 

• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) 

• Пить перед сном кефир. 

• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 

• Тщательно пережевывать пищу. 

• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. 

• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). 

• Не есть за компьютером и перед телевизором. 

• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. 

• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. 

• Есть медленно. 

• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). 

• Пить чай и кофе без сахара. 

• Много ходить пешком. 

• Регулярно заниматься сексом. 

• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. 

• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. 

• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). 

• Ограничить употребление соли. 

• Принимать контрастный душ. 

• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. 

• Не «кусочничать» во время приготовления еды. 

• Взвешиваться только натощак. 

• Ходить в продуктовый магазин сытой. 

• Чаще смеяться. 

• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. 

• Использовать натуральные специи. 

• Поддерживать состояние влюбленности и счастья. 

• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. 

• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. 

• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. 

• Следить за состоянием здоровья. 

• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. 

• Полюбить супы. 

• Не пренебрегать массажем. 

• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. 

• Полноценно отдыхать от работы.