Диета для плоского живота 

09.04.2018

Диета для плоского живота 

Для плоского живота понадобится диета, которая сжигала бы жир в районе талии. 

Исключаем из пищи продукты, наносящие вред фигуре: 

1. Хлеб 

2. Картофель 

3. Сладости 

4. Жирную пищу. 

Кушать будем низкокалорийную пищу, морепродукты, куриную грудку, овощи, фрукты, каши, творог и кефир. Пить желательно талую воду и побольше. 

Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз. В перекусы можно щелкать семечки и орешки. Важно Едим все без соли и сахара 

Примерное меню на день для плоского живота 

Утром, едва проснувшись выпить стакан талой воды с чайной ложкой меда. Затем водные процедуры, уборка постели, зарядка по желанию. Кстати, некоторые упражнения можно выполнять, готовя завтрак и чистя зубы.

Завтрак 

Рисовая каша с черносливом, сваренная на воде, зеленый чай 

Второй завтрак 

Творог с укропом и петрушкой, груша или яблоко 

Обед 

Палтус тушеный со шпинатом, травяной чай 

Полдник Салат из свежих овощей 

Ужин 

Помидоры с пшенкой, куриная грудка, зеленый чай 

На ночь 

Кефир 

В помощь диете делайте упражнения на прямые мышцы и упражнения на косые мышцы. Война должна идти по всем фронтам. Не нравятся эти упражнения, попробуйте дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения для плоского животика Дыхание способно нормализовать работу всех органов нашего с вами организма и брюшной полости в том числе. К тому же упражнения на дыхание способны сжечь жировую прослойку на животе. Упражнение надо выполнять несколько раз в день и ежедневно. Не волнуйтесь, много времени оно не займет, да и сил много не отнимет. Выполнять его можно даже тогда, когда смотрите телевизор, гладите одежду или занимаетесь другими делами, не требующими повышенного внимания. Для выполнения упражнения нужно принять удобную позу: стоя, лежа, сидя, значения не имеет. Только одно условие: тело должно быть в симметричной позе, левая сторона тела. Делала или находилась точь — в точь в том же положении, что и правая сторона. Сделать глубокий вдох и максимально выдохнуть. Затаить дыхание, не вдыхать Сильно втянуть и опустить живот, повторить 5 раз. Сделать несколько вдохов – выдохов, чтобы успокоить дыхание. Повторить упражнение 7 раз. 

Попробуйте с упражнений, возможно и диета не понадобиться. Можете и массаж живота делать, если здоровье позволяет и доктор разрешает. «На войне все средства хороши» Возьмите немного оливкового масла и масляного витамина «Е», перемешайте, нанесите на живот и за массаж. Пощипывайте, похлопывайте, водите кругами по часовой стрелке. Глядишь, и растает жирок. 

Плоский живот – это не мечта, это реально! Успехов вам и плоского живота)