Как восполнить недостаток сна?

📍 В последнее время многие люди страдают от недостатка сна. Связано это может быть с возрастными изменениями, с искусственным освящением в темное время суток, с нехваткой времени.

А ведь большинству взрослых людей необходим полноценный 8 часовой сон. Чтоб хорошо себя чувствовать и производительность их труда была высока. Ведь недостаток сна прямопропорционально влияет на качественную и количественную производительность человека. Иными словами, Сэкономили на сне и производительность уменьшилась.

😪Есть несколько способов, чтобы восполнить часы ночного сна.

1. 💡Попробуйте немного вздремнуть днем, лучше если это вы сделаете один раз в течении дня, так как даже не продолжительный дневной сон может существенно восстановить организм человека.

2. 💡Сбивать свои биологические часы не стоит. Давая себе возможность немного времени поспать с утра, и вечером с 18.00-20.00 лучше не дремать.

3. 💡Если выдалась бессонная ночь продолжительность 2 максимум 4 часа лучше не планировать активную деятельность на следующий вечер, а прилечь спать раньше. Поспав полноценные 9-10 вы полностью восстановите силы организма.

🚨 Необходим помнить, недостаток сна ничем не заменить ни кофеином, ни энергетическими напитками. Человек не может полноценно работать на том же уровне, если будет в себя вливать допинги. Организм даст сбой.

Если у Вас стались вопросы, то будем рады ответить!

Звоните по телефону +7-499-115-92-01

+7-964-782-08-88

или пишите нам на сайт dayinight.ru