5 лучших способов укрепить иммунитет

06.10.2017

Чтобы пережить осень и зиму без простуд, нужно следить за рационом. Продукты с высоким содержанием жиров угнетают иммунитет и повышают риски развития некоторых форм рака. Спиртные напитки ослабляют защитную систему организма и делают его более уязвимым перед инфекциями. Сахар повышает уровень глюкозы в крови, а это снижает способность белых кровяных телец бороться с вирусами и бактериями.

Иммунитет укрепляют не только лимоны, есть и другие эффективные способы. Причем все самое необходимое, скорее всего, есть у вас в домашнем обиходе или в ближайшем супермаркете.

1. Черный перец

Эта специя содержит антибактериальные вещества. Поэтому те, кто употребляет его в пищу, болеют реже. Горошины черного перца — это источник витаминов С, K и E, а также пиперина. Эти вещества ускоряют метаболизм, убивают микробы и улучшают пищеварение. Для защиты от простуды нужно просто разжевать пару горошин черного перца или добавить приправу в суп и салат. Эта специя не рекомендуется людям с язвой желудка или колитом, так как она может вызвать боль. А сердечникам стоит помнить о том, что пряность поднимает давление.

2. Рисовый уксус

Эта заправка — отличный источник аминокислот, помогающий защитить от простуды. В красном рисовом уксусе содержится 20 аминокислот, в числе них: лейцин, валин, фенилаланин и аргинин. Они выводят токсины и укрепляют органы нашего иммунитета. Китайцы знают об этом эффекте и в период эпидемий даже ходят в специальные уксус-бары на противовирусную терапию. Её легко повторить дома: заправляйте салаты рисовым уксусом. Но учтите, если у вас есть проблемы с почками, желудком, кишечником или поджелудочной железой, то такой приправой увлекаться не стоит.

3. Хумус

Это растительный белок, который очень полезен для иммунитета, так как содержит фитоэстрогены. В 100 г хумуса — 993 мкг растительных гормонов. Они улучшают сопротивляемость клеток иммунитета, а также делают женщин красивее: улучшают структуру волос, ногтей и кожи.

4. Кроссворды

Они тренируют мозг, а интеллектуальные упражнения стимулируют иммунную систему. Планируя, запоминая или размышляя о чём-либо, мы прокачиваем нейроны мозга. Они быстрее считывают и передают все сигналы организма, в том числе и реакции иммунной системы.

Нашу защиту укрепляют и любые положительные эмоции. Когда организм доволен жизнью, он активнее сопротивляется болезням.

5. Секс

Любовные игры на 30% увеличивают выработку иммуноглобулина. Эти антитела безжалостно расправляются с вирусами и бактериями. Кроме того, секс пополняет запас эндорфинов, а гормоны удовольствия активизируют иммунитет и помогают легче справляться со стрессами. В осенние и зимние месяцы повышается уровень норадреналина, а это вещество ослабляет клетки иммунной системы и вирусам становится легче атаковать организм. Поэтому старайтесь меньше бывать в одиночестве.

Укрепление иммунитета может быть легким и даже весёлым делом. Наш защитный барьер становится мощнее благодаря черному перцу, уксусу, бобовым, кроссвордам и сексу. Помните об этом, и тогда ваш иммунитет будет только крепнуть и справится с любыми простудами. Будьте здоровы!