5 проверенных способов похудеть

06.10.2017

Многие люди сегодня страдают от лишнего веса. Быстрый ритм жизни, который не всегда позволяет правильно питаться, употребление фаст-фуда, перекусы - все это ведет к накоплению лишнего жира. Особенности и возраст организма, метаболизм и обмен веществ оказывают большое влияние на регулирование массы тела.

Ниже предлагается 5 проверенных способов для снижения веса, которые можно использовать каждый день.

Пить воду перед едой

Питьевая вода... Да, все знают, что пить воду каждый день совсем несложно, но питьевая вода на самом деле увеличивает метаболизм в течение 1-2 часов после ее употребления. Не говоря уже о том, что питьевая вода заполняет желудок и притупляет чувство голода. Исследования показывают, что употребление около 2 литров воды в день и соблюдение диеты помогает сбросить на 44% больше веса.

Кокосовое масло - хороший друг в борьбе с лишними килограммами

Кокосовое масло, вероятно, новый продукт, но невероятно полезный. Масло богато триглицеридами средней цепи, которые перевариваются организмом намного иначе, чем другие жиры. Было доказано, что триглицериды средней цепи повышают метаболизм на 120 калорий в день и, в свою очередь, помогают удерживать эту калорийность при снижении веса.

Никаких сладостей!

Иногда люди не замечают, сколько конфет и печенья они съедают в течение дня. Чем меньше сладостей есть в доме, тем меньше вероятность того, что человек их съест. Сахар — это большой фактор, который удерживает вес, поэтому не стоит соблазнять себя любимым сладостями.

Яйца или белок на завтрак

Употребление яиц и белка имеет большой потенциал роста, который не только ограничивается потерей веса, но и помогает телу оставаться красивым и тонизированным. Необходимо съедать 1-2 яйца на завтрак. В течение следующих часов после такого завтрака будет съедено гораздо меньше калорий. Яйца можно заменить любым другим видом белка.

Зеленый чай

У зеленого чая есть ряд преимуществ для здоровья от повышения уровня энергии до увеличения метаболизма. Антиоксиданты зеленого чая действуют, чтобы блокировать поглощение жировых клеток в теле. Но зеленый чай не будет блокировать все жиры, так как некоторое их количество все же необходимо, чтобы поддерживать здоровый баланс. Также антиоксиданты помогают придают много энергии, которая, в свою очередь, помогает сжигать жиры и калории, которые человек потребляет в течение дня.