Как отучить себя есть вредное

Почему все самое вкусное - нездоровое? Замечали, что когда перед вами стоит выбор - съесть яблоко или пончик, то чаще всего вы выбираете пончик, даже не задумываясь, что полезнее для вашего организма.

Так срабатывают сила привычка, вкусовые предпочтения, а еще - ваша зависимость от того или иного продукта.

Как приучить себя есть полезную еду и не есть вредную

Обо всем об этом вы прочитаете в публикации далее.

  • Прежде всего определитесь с перечнем продуктов, которые для вас являются вредными. 
  • После того, как вы определите для себя, что вам полезно, а что нет, уберите из поля видимости все то, что вы отнесли к вредным продуктам. Если вам на глаза не попадется сдобная булка с маком, да еще и "смачно" политая сахарной глазурью, вы специально искать ее, чтобы съесть, не станете.
  • Определите для себя полезные продукты - заменители вредным продуктам

Например, вам кажется, что вы любите есть колбасу. Ваш мозг только при одном упоминании об этом продукте, напичканном красителями, крахмалом, пищевыми добавками, усилителями вкуса и тому подобным, начинает рисовать красивейшие натюрморты в виде бутербродов с майонезом и сыром.  Определите для замены колбасы в таком любимом вами бутерброде отварное мясо куриной грудки или отварную постную говядину. 

  • Старайтесь при походах в магазин не покупать те продукты, которые вы определили, как вредные. Купите, например, вместо майонеза сметану.
  • Приучайте себя есть полезные продукты и не есть вредные, постепенно.

Если вы сразу одновременно откажетесь от всех вредных продуктов и станете пытаться есть полезные, то ваш организм взбунтуется. Он настойчиво станет требовать для себя те, привычные ему и любимые продукты, от которых вы отказались. 

Чаще всего человек такие нагрузки не выдерживает, сдается и возвращается к привычному рациону.

Начните заменять вредные продукты на полезные постепенно.

Например, вначале замените конфеты, которые вы привыкли поедать "тоннами" на горстку сухофруктов, а когда привыкнете к такой замене, поменяйте майонез на сметану и так далее.

  • Смените способ приготовления пищи. Например, как вы привыкли варить суп? Скорее всего, вы делаете это, как и большинство других людей - варите мясо, добавляете картошечку, капустку, если предусматривает рецепт, а затем добавляем зажарку из тушеных на масле овощей.

Попробуйте делать все тоже самое, только вместо зажарки добавьте в суп овощи свежими. 

Поверьте, если их добавить в суп не в самом конце варки, да немного потомить  вместе с другими ингредиентами, то суп получиться гораздо вкуснее и полезнее, чем с овощами в виде зажарки.

  • Приучите себя перед тем, как что-то съесть, делать паузу. Если ваши руки потянулись к чайнику, чтобы налить кофе и выпить его, заедая вафлями, то остановитесь, подумайте над тем, почему вы хотите это сделать? Вы действительно голодны и вам больше нечего съесть? Или вы хотите это сделать по привычке? Пауза, которую вы сделаете, чаще всего станет вашим помощников для отказа от задуманного, не нужного и не полезного приема пищи. 

Ешьте вкусно, ешьте полезную еду и будьте здоровы!

Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась. 
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.