Меню тыквенной диеты на 10 дней, гарантирующей минус 10 кг+ рецепты

7 September 2017

Программа тыквенной диеты на 10 дней включает 5 разгрузочных дней и 5 дней диетического питания.

Каждый четный день диеты – разгрузочный. Питаться в эти дни разрешено только запеченной тыквой – 4-5 раз в день порциями среднего размера.

В четные дни меню тыквенной диеты на 10 дней выглядит таким образом:

завтрак – тыквенное пюре с сухофруктами;

обед – тыквенный суп;

ужин – салат с тыквой.

Лучшие рецепты для тыквенной диеты

Ниже представлены самые простые, но вкусные диетические рецепты.

Запеченная тыква для разгрузки

Ингредиенты:

тыква;

ягоды или специи.

Приготовление

Целую тыкву помыть, разрезать и извлечь семечки. Не срезая кожуру, тыкву разделить на небольшие ломтики, поместить в посуду для запекания, посыпать ягодами или специями. Готовить тыкву в духовке 20-30 минут до готовности. Готовую тыкву можно есть во время разгрузочного дня.

Тыквенное пюре с сухофруктами

Ингредиенты:

1 кг тыквы;

200 г кураги, изюма, чернослива.

Приготовление

Мякоть тыквы отварить или запечь в духовке вместе с сухофруктами. Измельчить смесь до состояния пюре. Для вкуса можно добавить немного апельсинового или лимонного сока.

Тыквенный суп

Ингредиенты:

500 г тыквы;

200 г картофеля;

1 морковь;

1 луковица;

зелень, соль, специи по вкусу.

Приготовление

Овощи нарезать ломтиками, морковь натереть на терке, отварить до готовности в достаточном количестве воды. Перед выключением добавить специи, соль и зелень. Подавать с ложечкой сметаны.

Салат с тыквой

Ингредиенты:

300 г тыквы;

100 г ананаса;

яблоко;

100 мл натурального йогурта.

Приготовление

Тыкву и фрукты нарезать небольшими ломтиками, готовый салат заправить йогуртом.

Поскольку размер блюд диета не ограничивает, резко урезать порции не требуется. Но и слишком большие порции употреблять не следует. Пить во время диеты можно чай и минеральную воду.

Подпишись на наш канал "худеем правильно" =)