Как снять напряжение на работе?

2 December 2017

Чтобы стресс не разрушал вас, научитесь делать психологический комфорт своим приоритетом. И если ваша работа постоянно вас на прочность,то придется что-то изменить, и чему-то научиться.

В течение рабочего дня сделайте привычным выпивать чашечку ромашкового чая с печеньем. Такой напиток позволит расслабиться и восстановиться.

Снять напряжение дня позволит хорошо подобранная музыка, классическая или инструментальная, приведет сердечный ритм и давление в норму.

"Включайте" осознанность - это фокусировка на текущем моменте, конкретной задаче для освобождения от стресса и повышения устойчивости сознания. Самый простой пример: фокусировка на своем дыхании.

Точечное нанесение или массаж маслом лаванды или розмарина снижает напряжение. Держите эфирное масло под рукой, при необходимости сделайте перерыв и вдыхайте в течение 5 минут ароматы масел.

Короткая послеобеденная прогулка будет способствовать снижению стресса и поднимет настроение.

Не стоит постоянно отслеживать свою электронную почту, а выделите для этого определенное время.