3 вида завтрака с пользой для здоровья

В каждой семье заведены свои традиции по отношению к завтраку. Одни варят разнообразные каши, а затем с удовольствием поедают их с хлебом и жирным маслом, совсем не заботясь о своей фигуре. Другие ограничивают себя чашкой крепкого кофе или чая без сахара, заботясь о стройности, а затем весь день чувствуют усталость и недомогание. И большинство людей сегодня в качестве завтрака употребляют всевозможные бутерброды с различными ингредиентами.

Какой же из вышеперечисленных завтраков будет действительно правильным, полезным и полноценным? Чем же можно наесться утром и не навредить при этом фигуре?

Рассмотрим три самых полезных и питательных завтрака с точки зрения диетологов.

1. Каша из цельных зерен мелкого или крупного помола с добавлением фруктов. В качестве крупы выбирают рис, гречку, овес, пшеницу, ячмень и прочие. Фрукты можно добавить в кашу или употреблять как самостоятельное блюдо.

Желательно остановить свой выбор на яблоках, изюме, кураге, грушах и бананах. Можно купить специальную сушеную смесь из сухофруктов и добавлять ее в свою порцию, что будет являться наилучшим вариантом.

2. Омлет из яиц с мясом, зеленью и овощами. Замечательный и очень питательный завтрак для людей любого возраста.

Можно готовить традиционный омлет, а если вы любите заниматься спортом, рекомендуется для увеличения пользы завтрака готовить омлет без желтков. Вместо мяса разрешается, но не рекомендуется кушать колбасу, сосиски, сардельки и прочие изделия.

3. Третий вариант завтрака является питательным и сбалансированным, но что самое важное, он идеально подходит для людей ведущих активный образ жизни и для тех, кто любит долго спать утром и в спешке собирается на работу.

Этот завтрак – мюсли с фруктами и всевозможные цельно зерновые хлопья, которые можно не готовить совсем, или просто залить кипятком или молоком.