Топ 5 Продуктов для Здоровья Сердца

08.01.2018

Сердечные заболевания являются ведущей причиной смерти в мире. Миллионы людей умирают от сердечных заболеваний ежегодно. Питаться здоровыми продуктами - это один из лучших вариантов для предотвращения этого опасного заболевания. Вот список из 5 суперпродуктов для здорового сердца.

1 Помидоры

Ликопин является фитохимическим элиментом, который дает ярко-красный цвет томатов. Его очень много в помидорах. Многие медицинские исследования показали, что ликопин может помочь здоровью сердца. Ликопин содержит низкое количество коллорий. Следовательно, добавление помидоров в свой ежедневный рацион может снизить риск сердечных заболеваний.

Помидоры богаты калием. Это важный элемент для снижения риска сердечных заболеваний и инсульта. Помидоры с низким содержанием натрия. Таким образом, этот фрукт поможет вам эффективно снизить кровяное давление.

2 Темный Шоколад

Темный шоколад содержит один из важных флавоноидов ( растительных соединений), называемой флавонолы. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с повреждением клеток и снизить кровяное давление.

Умеренное потребление темного шоколада может снизить уровень холестерина ldl (плохой холестерин) и повышают уровень хорошего холестерина. Таким образом, темный шоколад поможет вам избежать риска различных сердечных заболеваний.

Темный шоколад содержит биологически активные соединения растения под названием полифенолы. Это соединение может защитить ваше сердце, сохраняя кровеносные сосуды здоровыми и понижать кровяное давление.

3 Орехи

Грецкие орехи являются одними из полезных орехов , чтобы добавить в свой ежедневный рацион. Регулярное потребление может улучшить ваше здоровье сердца. Грецкие орехи содержат полезные Омега-3 жирные кислоты и аминокислоты L-аргинина. Эти элементы борются против образования сгустков крови и сохранит ваши стенки артерии здоровыми,

Орехи снижают уровень плохого холестерина ldl.

Грецкие орехи богаты калием, магнием и кальцием. Эти элементы помогут снизить кровяное давление.

4 Голубика

Чрезмерное образование свободных радикалов может вызвать проблемы с сердцем. Потому что высокоактивные свободные радикалы могут повреждать стенки артерий. Для борьбы со свободными радикалами добавить голубику в свой рацион, которая богата антиоксидантами. Это сохраняет клетки от повреждения и снизить риск сердечных заболеваний.

Употребление голубики снижает уровень плохого холестерина под названием ldl холестерола в вашем организме.

Ежедневное потребление голубики может понизить кровяное давление.

Голубика богата антоцианами, которые могут бороться против сердечно-сосудистых заболеваний.,

5 Авакадо

Богатое калием авокадо может эффективно снизить кровяное давление. Авокадо также содержат полезные Омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить риск некоторых заболеваний сердца.

Авокадо являются отличным источником каротиноидов, растительный пигмент. Это помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Понравилось? Поставь лайк