Почему вы не должны верить этим идеальным диаграммам веса

21.09.2017

По мере роста младенцев их рост сравнивается с диаграммой, которая диктует, растет ли ребенок здоровым. И более или менее подобная диаграмма используется в нашей взрослой жизни, где наши рост и вес измеряются, чтобы определить, есть ли у нас избыточный вес.

Но рост мы всегда слышали о неэффективности BMI (индекс массы тела), и теперь медицинские специалисты начинают высказываться против этих «идеальных диаграмм веса».

Согласно Эпидемиологии расстройств пищевого поведения, около 20 миллионов женщин в Соединенных Штатах с медицинской точки зрения диагностированы с расстройством пищевого поведения.

Читайте также: 10 Способов трансформировать ваше тело через здоровую еду.

Расстройство пищевого поведения может быть определено как нездоровое отношение к пище. Они связаны с постоянным перееданием.

Медицинские специалисты теперь говорят, что диаграмма высоты и веса для мужчин и женщин неточна, потому что она просто смотрит на рост человека и вес человека.

Диаграмма не распознает такие вещи, как жир и мышцы. Тот, кто чрезвычайно мускулистый, будет зарегистрирован как ожирение на графике, так как он не принимает во внимание, что большая часть веса обусловлена мышцами.

Кроме того, эта диаграмма указывает, что существует «идеальный вес» для кого-то на определенной высоте. Более того, диаграмма разделяет женщин на три «рамки»: малые, средние и большие.

Это проблематично, потому что оно не описывает, что такое «малый кадр», и люди приходят во всех разных формах и размерах, поэтому три категории просто неточны.

Но такие вещи, как структура костей, метаболизм, процент жировых отложений, уровень активности и мышцы, играют определенную роль в определении веса и здоровья.

И врачи говорят, что эти диаграммы могут создавать больше проблем, чем решения. Это создает неестественное восприятие самого себя и формирует эту идею о том, что существует «идеальный тип тела».

Почему вы никогда не должны верить в эти идеальные графики веса.

Читайте также: 6 простых способов сэкономить деньги на ежемесячных расходах

Жизнь

Психология человека диктует, что чем больше нам говорят, чтобы что-то ограничивать, тем больше мы хотим ее иметь.

Например, причуды, такие как диета с низким содержанием углеводов, оставят людей жаждущими больше углеводов, и это то же самое с любой другой диетой, которая существенно ограничивает. Итак, теперь врачи рекомендуют судить о своем здоровье на индивидуальном уровне, а не на основе объективной диаграммы.

Быть человеком странно. Мы все испытываем одни и те же эмоции, но по некоторым причинам некоторые люди лучше справляются с ними, чем другие. Некоторые люди питаются стрессом, так как это их жизненное топливо, в то время как другие обращаются к веществам, чтобы они чувствовали себя лучше.

Да, я говорю об алкоголе. Это неизбежное вещество, которое, хотя мы знаем, очень плохо для нас, это повсюду. Это социальный продукт, из-за которого становится еще труднее бросить холодную индейку.

Некоторые люди более подвержены риску, чем другие, к опасностям алкоголизма, как люди, у которых уже есть члены семьи, которые много пьют. Другие могут подумать, что нормально пить часто, потому что их сверстники тоже это делают. Другие живут в культуре, где питье так нормализовано, что линия между здоровым питьем и алкоголизмом размыта.

Независимо от вашей ситуации, если вы читаете это, это означает, что вы хотите внести некоторые изменения в образ жизни, прекратив употребление алкоголя. Вы здесь, потому что хотите услышать это от людей, которые уже ушли. Вы хотите услышать о том, что происходит с вашим психическим здоровьем, телом и общим качеством жизни, когда вы бросаете алкоголь (как хороший, так и плохой). Итак, вот удобный список, который включает в себя 20 вещей, которые люди поняли, случилось с ними, когда они бросили пить:

Читайте также: Как Иглоукалывание может помочь вам бросить курить

1. Вы спите лучше. После нескольких недель полного отказа от алкоголя, ваш цикл сна становится более стабильным. В результате вы почувствуете себя отдохнувшими и отдохнувшими после полной ночи сна.

2. Вы едите меньше. Исследование, опубликованное в American Journal of Nutrition, показало, что алкоголь заставляет людей питаться чрезмерно. Это потому, что алкоголь усиливает ваши чувства, делая все вкус и запах действительно хорошими!

3. У вас может быть больше тяги к сахару. Алкоголь усиливает допамин, приятный химикат, высвобождаемый во время поощрительных действий. Как только вы откажитесь от питья, ваше тело может тяготеть к потреблению большего количества сахара, что имеет тот же эффект.

4. Вы теряете вес. Пиво может иметь до 160 калорий, а коктейли, такие как маргариты и коллады пина, могут иметь от 300 до 450 калорий каждый. Как только вы отрезаете эти мертвые калории, вы увидите немедленное падение веса.

5. Ваша кожа становится более здоровой. Алкоголь - мочегонное средство, а это означает, что вы часто мочитесь. Потеряв так много воды, кожа того, кто пьет, имеет тенденцию выглядеть сухим и грубым.

Читайте также: 5 шагов к прекрасной бороде

6. У вас меньше шансов получить определенные виды рака. Национальный институт рака установил, что люди, которые пьют, более подвержены риску заражения раком полости рта, печени, груди и толстой кишки.

7. Ваша печень становится более здоровой. В частности, воздержание от алкоголя в течение месяца привело к 15% -ному снижению жира в печени. Накопление жира в печени является одной из причин, приводящих к повреждению печени.

8. Вы получаете импульс к своей иммунной системе. Употребление алкоголя связано с более высоким риском заражения респираторными заболеваниями, такими как пневмония и медленное заживление ран.

9. Вы становитесь более плодородными. Исследование показало, что женщины, которые пьют по 10 или более напитков в неделю, на 34% менее склонны зачать детей, когда они пытались. Отдельное исследование показало сходные результаты у женщин, которые пьют умеренно (до 5 напитков в неделю).

10. Ваше здоровье мозга улучшается. Алкоголь отрицательно влияет на мозг, воздействуя на области обучения и импульсного контроля.

11. Ваше умственное здоровье улучшается. Алкоголь имеет тенденцию оказывать мучительное воздействие на разум (поэтому многие люди ищут его, чтобы утопить негативные эмоции). Как только вы уйдете, вы начнете видеть, что вы можете на самом деле справляться с негативными эмоциями самостоятельно.

12. Ваше тело становится сильнее. Как только вы прекратите пить, способность вашего тела поглощать минералы и витамины увеличится, что позволит вам чувствовать себя лучше в целом.

13. Ваши уровни холестерина уменьшаются. Алкоголь не имеет холестерина, но, тем не менее, он оказывает усиливающее холестерин действие. Исследование на мышах однажды показало, что уровень плохого холестерина снизился на 40 процентов после того, как они прекратили употреблять алкоголь.

14. Вы чувствуете меньше умственной туманности. В том же исследовании было установлено, что люди, бросившие пить, испытывают 18% увеличение своей способности концентрироваться и запоминать вещи.

15. Ваше кровяное давление снижается. Исследование, проведенное больницей Royal Free, провело опрос группы людей, чтобы узнать, какие эффекты могут покинуть алкоголь. Многие сообщили, что их высокое кровяное давление снизилось.

16. Ваш риск развития диабета уменьшится. Алкоголь может повысить чувствительность организма к инсулину, что, в свою очередь, приводит к диабету типа 2.

17. Вам больше никогда не придется иметь дело с похмелья. Конечно, это немного очевидно. Но после определенного возраста похмелья, как правило, чувствуют себя хуже и дольше.

18. Вы экономите деньги. Пить каждую неделю - дорогая привычка. На самом деле, если вы регулярно пьете, делайте математику, и вы увидите, что ваша ежемесячная вклад выпивки довольно высока!

19. Вы экономите время. Когда вы пьете обычно, ваше тело с меньшей вероятностью будет делать много вещей, например, вставать рано, заниматься физическими упражнениями и тратить время на увлечение хобби. После того, как вы прекратите пить, вы увидите, сколько еще времени вам придется делать другим!

20. Вы узнаете, что вам не нужен алкоголь, чтобы повеселиться. Через какое-то время вы перестанете жаждать алкоголя и почувствуете зависть к своим пьяным пьяницам. Вы просто потеряете вкус к этому, и вы узнаете другие способы повеселиться, которые не связаны с тем, что вы пьяны.

Больше статей на нашем сайте : Kaplya.site